作者：愛上輕簡生活

對於很多人來說，下午茶的一杯奶茶、咖啡無疑是生活的重要調劑，不過喝多了奶茶這些，糖化問題也在不知不覺中入侵肌膚。

像“吃糖變醜”“戒糖抗衰”“抗糖化逆生長”這些言論近兩年在美容、養生、保健界層出不窮，五花八門的“抗糖化”產品也是比較多。

那抗糖到底有沒有必要？這裡有必要說一下“什麼是糖化反應”。糖化是指我們身體過多的糖與蛋白質發生反應結合在一起，就會產生AGEs（糖化終產物）。而糖化反應產生的AGEs會在體內堆積，很難被代謝排出，從而破壞人體真皮層的膠原蛋白和彈性蛋白，使面板變得鬆弛、暗沉無光，加速肌膚老化。

與此同時，糖化反應還會導致糖尿病、心腦血管病、腎病、免疫力低下等疾病的產生。因此，抗糖化還是很有必要的。

不過抗糖也是講究方式方法的，那到底如何科學抗糖？抗糖要注意什麼呢？

這兩年，抗糖化的風吹得很大，不知道大家發現沒有，其實娛樂圈有很多女明星被稱為凍齡女神，當然這肯定和他們平時比較注重面板保養有關係，不過很多明星也多次提到過關於抗糖化的重要性，比如像吳昕、林心如、舒淇等女明星都有提到過自己在堅持抗糖，張韶涵還說她保持年輕的秘密就是“抗糖化”。

就現階段來說，在有效抑制抗糖化的成分有ALT-711、苯磷硫胺等，然後再護膚品裡面比較常見的成分有煙醯胺、肌肽、谷胱甘肽、維生素C、蝦青素、白藜蘆醇、維生素E等。

具體舉例來說，這些抗糖化成分能在一定程度上避免產生糖化終產物：

01、白藜蘆醇

白藜蘆醇有助於清除和抑制自由基生成，並中斷糖化反應。

02、維生素B族

其中，維生素B1參與糖的分解和代謝，而維生素B3和B6更有助抑制蛋白質糖化，並抑制晚期的糖化終產物。

03、維生素C

維生素C具有抗糖化和抗氧化能力，能夠協助穩定血糖和清除自由基，防止糖分在體內堆積。

04、維生素E

維生素E有助於抑制糖化反應，並提供氧化作用，讓身體不發炎。

05、Omega-3脂肪酸

Omega-3多不飽和脂肪酸富含DHA和EPA，而這兩個成分可以在一定程度上減少糖化的發生，並減慢肌膚中膠原蛋白流失的速度。

總結來說，這些成分可以在一定程度上提高肌膚抗氧化能力和清除自由基，並幫助抗糖化，降低身體中的糖分含量，進而改善面板狀態。因此，面板想要“抗糖”的話，可以根據這些成分選擇適合的護膚品。

除了一些外用的抗糖化護膚品，其實還可以適當服用一些抗糖化的內服產品，比如補充一些維生素C這種，有助抗氧化和抗糖化，並有助於清除自由基，改善面板的免疫能力以及促進面板健康。

值得一提的是，由於糖化反應是不可逆的，所以可以透過“內服+外用”雙管齊下，利用它們之間的協同作用，強效抗氧化，抑制糖化反應，為面板提供強力的保護。

最後提醒一點，其實像甜食這種對於糖化的影響不是很大，所以不要“因噎廢食”，別為了避免糖化就完全不吃含糖分的食品，我們還是需要攝入一定的糖分來維持營養平衡的。

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