從出生到死亡，每天八個小時，頸椎放鬆的基本支撐。枕頭這個事情看似很小，其實關係到睡眠的質量和頸椎的健康，所以要十分地重視起來。

　　高枕未必無憂

關於枕頭的高度，這個問題是沒有絕對數值的，總之是因人而異，以舒適為度，墊在頸椎下邊要能夠托起頸椎的弧度，也就是我們所說的後腦勺。

對於駝背的人來說，由於胸椎曲度過大，平躺的時候會增加頭部和床面之間的距離，枕頭可以適當調高；

對於大多數人來說，因為白天看手機、電腦較多，低頭時間長，枕頭宜偏低一些。

　　頸椎枕是個坑貨

說到枕頭，我在門診中遇到最多的問題是：我特意買的頸椎枕到底好不好？這個怎麼說吶，我認為這不是一個好東西。所謂的頸椎枕，是有兩個曲度，一大一小，產品設計的理念是喜歡高枕頭的睡大弧度，喜歡低枕頭的睡小弧度。

但是你考慮過沒有，每個人的弧度都不一樣，絕對不是高低兩個弧度就能解決所有人的頸椎問題的，舉個簡單的例子，姚明和郭敬明兩個人，頸椎曲度肯定不一樣，對枕頭的要求也肯定不一樣。

結合門診，我倒是遇到不少病人給我說，頸椎枕用上之後，頸肩疼痛越來越厲害，還沒有病人告訴我用了頸椎枕之後頸椎病好了。曾經有一個病人，嚴重的頸椎病，經過我小心謹慎的治療一個階段之後，有了明顯好轉，有一天晚上突發奇想用上了頸椎枕，第二天又回到了原來狀態，慘呀！所以這個產品我給否定了。

　　那用什麼枕頭好呢？

給大家一個建議，休息的時候（而非睡覺），自己用大毛巾或者浴巾卷一個卷，一邊卷一邊在自己的頸椎上試試，自己枕著舒服的高度，躺上去休息，對緩解頸椎疲勞很有好處；

至於睡覺用的枕頭，還是建議偏軟一些（絲絨或羽絨填充）的平枕頭，或者蕎麥皮之類的也是可以的，記著一個原則：寧可低一點，不要高一點。

還有人問，我睡覺不用枕頭好不好吶？平躺的時候，如果不用枕頭頸椎是懸空的狀態，而如果側身，整個頭部更是懸空，所以不提倡，偶爾為之尚可。

在這邊提醒大家一點，頸椎如果出現了明顯的疼痛或者僵硬症狀，首先要考慮的是治療，而非透過枕頭緩解。