有朋友問“自由泳時手用力還是放鬆？怎麼保證身體不下沉？”所以在回答這個問題的同時順便來介紹一下全浸式自由泳手部動作的幾個要點。

首先給大家推薦一個全浸式自由泳划水時手臂動作簡要說明的影片。

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從影片的演示很容易看出手是一種完全放鬆的狀態，基本就是一種耷拉著手的感覺吧，這麼說雖然有點兒言過其實，但當真的能輕鬆長遊自由泳的時候，除了手在抱水和推水手的過程中需要略微加力之外，其它時候手基本都是非常非常放鬆的。

再來說下怎麼保證身體不下沉。在遊自由泳的時候出現沉水現象其實主要指的就是沉腿沉腰了，所以只要保證下半身不沉水的話，身體就是不沉的。保證下半身不沉的技巧有好多，如果俯漂能夠做得很好的話，那麼你一定明白要收緊腰腹，這是保證下半身不沉水的最基本的技巧了。提臀也是防止下半身沉水的技巧之一，很多教程裡會告訴大家在遊自由泳的時候要收腹提臀，提臀給我的感覺是可以讓腿部也有向上提的那麼一種感覺，打腿會打的更輕鬆一些，雖然說不出更具體更詳細的體會來，但提臀對提高自由泳的效率絕對是有幫助的。另外正確有效的打腿，重心轉移等等，這些也都是防止沉水，保持身體水平遊進的基本技巧，這些在以前的日誌中也都有說到過。

總之，熟能生巧，初學的時候誰都一樣，甭管是手還是哪兒都會因為呼吸的問題而緊張兮兮的，等到動作練熟練了，能長遊了那麼也就能完全放鬆下來了。