令人煩惱的慢性腰痛，總是反反覆覆地發作，治好了段時間，過段時間又不行了，這讓腰痛的患者充滿了痛苦，也讓想孝順的兒女們苦惱，這真的是老人年紀大了，所以病就好不了嗎？

其實，體姿體態不正確才是爸媽反反覆覆腰痛的根源。許多父母都是家裡勤勞的小蜜蜂，他們一輩子都閒不住，什麼煮飯啊、做家務啊、帶孫子啊。如果不去糾正他們的日常不良的習慣，還是讓他們跟之前一樣，天天如此，腰部自然會不堪負重，即使醫生的技術再好、手法再漂亮也頂不住他們天天這樣折騰，不去關注這一點，那想徹底治癒都是夢。

下面將最容易傷到腰部的幾個不良姿勢體態總結一下。

1、幹家務

拖地、洗碗、洗衣服很多時候，都是需要長時間保持腰部屈曲的狀態，經常會聽說父母們幹完家務活之後腰部就酸的不行，這就是因為錯誤的體態姿勢所引起的慢性腰痛，只要有意識，這些都是完全都可以避免的，只改變高度，腰就不需要屈曲了。每個家的情況都不一樣，兒女們要想辦法去改善。

2、摸高夠物

對於有些東西放在家裡較高的櫃裡，當需要拿取的時候，父母們多會做摸高夠物的動作。這是一個極容易損傷腰肌的動作，平時在臨床門診能遇到很多的急性腰扭傷患者就是因為這個動作而引起的。畢竟老人家年紀大了，肌肉的力量與彈性所有下降，摸高夠物是一個極度牽拉腰背肌肉的動作，如果腰肌存在勞損的病史，這往往會在手往下放的時候，腰部的肌肉回彈不足從而出現損傷。

要避免這個動作也很簡單，將平時常用的物品就不要放在高處的櫃上，真的需要摸高夠物的時候，就墊一個小凳子給腰有一定的緩衝空間。

3、搬東西

父母們在家裡搬動東西或者去抱小孫子，姿勢錯誤影響很大。應保持腰部不要過度屈曲，蹲下去，再將重物或者孫子抬起來，養成良好的習慣，這是解決慢性腰痛最好的辦法。

4、沙發

窩在軟沙發裡，體驗上是舒服的，但是這個姿勢其實是沒有讓腰部得到充分的休息。因為沙發的過軟，腰部是往裡陷下去，等於腰椎被動屈曲，腰肌持續的牽拉。看著電視，動也不動，就這樣長時間的牽拉，腰肌自然會出現疲勞，在這種情況下，只要用力一起，腰是很容易出現扭傷。所以，有很多人會說，我其實啥都沒幹，就坐在沙發上看電視，起來的時候就發現腰就動不了，就是這個原因了。

所以，太軟的沙發就不建議老是去坐了，如果家裡真有隻有這個一個沙發，也不可能扔掉換一個，那就加一個厚實一點的靠墊在腰背部，這樣起碼可以避免腰部屈曲引起長時間的牽拉腰肌。

當然，也別一口氣看電視太長時間，畢竟對眼睛也不好，可以時不時稍微起來活動活動一下腰部。