生活在快節奏的社會，各樣的壓力常常會接踵而至，各樣瑣碎的事務、充滿張力的人際關係……無一不給人帶來十分大的壓力和挑戰，焦慮、抑鬱、憂愁因此常常會不期而至。

實際上，人的心靈會受到負面情緒的侵襲，就像身體會感冒，會出現咳嗽、發燒、頭暈腦脹、渾身無力各樣的症狀一樣。生病後，要吃對症的藥物消炎、殺菌，還要好好休息；同時，十分重要的一點是，在日常生活中有健康的生活方式，讓自己的身體能保持足夠的強健，這樣就能對感冒有更好的抵抗力。

那麼，心靈疾病的醫治，也需要準確診斷和對症下藥。同時尤為重要的是，讓心靈強健起來，能對各樣負面的心靈狀態有強大的抵抗力。當負面的心靈狀態來拜訪，有這樣一些自我調節的方式，可以幫助人不會輕易為負面的心情所轄制。

閱讀充滿正能量的文章或書籍

。閱讀，能夠讓人透過文字感受生命的美好與溫暖，探知智者的博大心懷，分享他人平凡卻真實的生活……不知不覺，思維和情感的觸角會伸向另一個世界，那是一個寬闊如海洋、深遠如夜空的世界。自我在那裡不再孤獨、不再單薄，也不再感到苦惱、憂愁，卻能感受到與他人的相連、與生命的相通，而勇氣、信心與快樂，就那樣來到了心間。

“

沒有一艘船能像一本書/也沒有一匹駿馬能像/一頁跳躍著的詩行那樣/把人帶向遠方。”——（美）艾米莉·狄金森

聆聽優美、動聽的音樂。

“音樂是最好的心理醫生”，這句話不無道理，音樂確實有非常好的心理療愈作用。當你處於情緒的低谷時，去聆聽音樂吧。一個一個跳躍的音符，如流動的溪流，會帶走情緒的濁水，只給內心留下一片清朗與安謐；一些在生命中曾經帶來溫暖和熱情的記憶，有時會如退潮後的貝殼一般，在心中閃現併發出熠熠光輝……不知不覺，負面的心緒會變得不知去向。

“音樂是不假任何外力，直接沁人心脾的最純的感情的火焰；它是從口吸入的空氣，它是生命的血管中流通著的血液。”——（匈）李斯特

在旅行中放飛自己的心靈。

旅行的益處之一，就是讓人脫離平常熟悉的環境，同時也將人感知生活的心境改換一新。實際上，在這個世界上，每一個人都只是在時間長河裡行走的旅人。春華秋實，潮漲潮落……大自然用真實美妙的風景給予人啟迪。也許，行走在青山綠水間，面對大自然的豐厚與美麗，心靈不知不覺間會變得舒展、充滿內裡的喜悅。

“旅遊是獲得愉悅感和浪漫性的最好媒介。”——（英）麥金託什

也可以放下一切，只管做自己喜歡做的事情。

也許是從花卉市場抱回幾盆清香怡人的花草，也許是和許久沒有聯絡過的朋友通電話，或者和網路上根本不認識的人敞開了心聊天，也可以是去逛一個心儀的書店，或者淘幾件好看的衣服，沒有任何功利的心態，不去計較任何的成效……就這樣，活力會從倦怠中甦醒，快樂會像小貓一般黏在你的身邊。

“簡單生活的麻煩在於，它是快樂的，豐富的，有創意的，卻一點也不簡單。”—— Doris Janzen Longacre

閱讀也好，聽音樂也罷，旅行，或者做一些讓人感覺到愉悅的事情……其實，都是讓人從自我的狀態中脫身。在這個世界，人太渺小無依，人和人之間原本是應有許多的聯結，只是，現實生活常常讓人和人之間充滿疏離。可是，閱讀、音樂，還有許多其他的方式，卻能使人迴歸到樸素的生命狀態中，讓人重拾快樂、愛與希望。