首先要恭喜大家選擇了運動減肥，這是健康安全的減肥方式，這說明大家的第一步選擇對了，這個是很重要的，那麼接下來減肥總動員要對大家說的就是，如何提高我們運動減肥的燃脂效率，今天我們講的是空腹有氧，下面大家就和減肥總動員一起來看看，空腹有氧應該注意的事項吧。

減肥總動員：空腹有氧我們要注意什麼？

1。空腹有氧的好處

空腹有氧對於我們減肥的好處，簡單來說有兩點，第一是它可以提高我們燃燒脂肪的效率，節省我們的時間，讓我們的減肥更具效率，第二點也是對我們特別重要的一點，空腹有氧可以幫助我們減掉體內比較頑固的脂肪，尤其是對長期久坐與辦公室的女性來說，屁股和大腿上的肉是很難減的，透過空腹有氧，可以幫助我們解決身體頑固脂肪。

2。空腹有氧要注意哪些

空腹有氧有好處，但也有需要我們注意的地方，減肥總動員總結了幾點，希望減肥的同學一定要牢記，免得適得其反。

a。採用空腹運動的方式前提是要保證身體健康，沒有貧血以及糖原累積症的前提下才可以進行的（這點很重有人因此昏厥）

b。一開始不要選擇空腹有氧，當我們有一定運動經驗，這樣更安全些。

c。空腹有氧我們應該選擇中低強度，一般運動40分鐘即可。

d。運動前喝杯溫水，運動前要完成熱身，運動後要完成拉伸。