文丨木蓮媽媽，原創內容

睡眠

，是人類不可缺少的一種生理現象。

人的一生中，睡眠佔據了1/3的時間

，而睡眠質量的好壞，也與人體健康與否存在著密切的關係。

尤其是處於身體發育階段的小孩子，良好的睡眠對於身高發育和大腦發育都有著積極的促進作用。

但睡得好，並不代表睡得長，更重要的是睡眠質量

。

案例

常言道：“

春困秋乏夏打盹

”，又到了一年一度的“春困”季節，在春季，很多人每天都無精打采，無時無刻不在犯困。

鄰居家孩子俊俊就是，每天早晨上學都起不來，即使是起來也是睡眼惺忪，為此，俊俊媽覺得孩子是缺覺，於是

趁著週末休息的時候，總是會讓俊俊晚起，甚至一睡睡到大中午。

但即使是這樣補覺，俊俊非但沒有變得精神，反而是越來越迷糊，甚至在課堂上都睡了起來。為此俊俊媽帶著孩子去醫院，檢查後發現，

孩子竟然是“睡多了”。

為什麼會有“越睡越困”的現象？

和俊俊媽一樣，很多家長認為孩子睡不醒，都是因為“睡的時間不夠”造成，其實這是一個誤區。

國外的科學家早已經證實：人類的睡眠時間是可以根據自身的情況縮短的，而且睡眠時間的縮短並不會影響自身的健康，主要還是要看自己的生活習慣。

那些透過睡眠休息，醒來之後體力充沛、精神抖擻的睡眠都可以說成是一個好的睡眠。

這兩種“覺”別讓孩子睡，越睡越不健康

正常來說，睡眠是可以緩解人體的疲勞感，但如果睡覺之後反而更疲勞，那就說明睡眠的方式不對，尤其是這兩種“覺”，家長別讓孩子睡。

1）回籠覺

很多人都有睡“

回籠覺

”的習慣，早上明明已經睡醒了，但是就是不起來，躺在床上很快又再次進入到睡眠狀態，甚至有時候是起來吃完早飯，又重新鑽回被窩。

這樣的情況不僅是大人，很多孩子在放假期間也是如此。但這樣的睡眠方式真的好嗎？

睡“回籠覺”在很大程度上會彌補前一晚的睡眠，比如像晚上沒睡好，早上睡一個“回籠覺”好好補一補。

但

相比之下，睡“回籠覺”的危害更大，會打亂原本正常的休息時間，使大腦的生物鐘變得紊亂，就像早上清醒過來的時候，大腦已經開始運轉了，而再次進入到睡眠狀態，醒來之後反而更容易疲憊，進而讓孩子出現反應遲鈍、記憶力變差等問題。

而且，“回籠覺”睡得時間過長，反而會導致白天睡得多，晚上自然就很難睡得著了，影響孩子的身高發育。

2）懶覺

隨著孩子年齡的增長，合理的睡眠時間在8-9個小時，如果睡得時間過多，孩子起床後會表現得無精打采，反應遲鈍，就連記憶力和理解能力也會明顯下降。

因此，並非是睡得時間過長，就越利於身體發育，睡懶覺不僅讓人看上去很懶惰，對身體也是沒有好處的。

家長如何預防孩子睡“懶覺”？

1. 養成早睡早起的好習慣

家長要讓孩子養成“

早睡早起

”的好習慣，尤其是前一天晚上，要督促孩子早睡，只有早睡才能做到早起。

2. 降低孩子再次上床睡覺的慾望

為了防止孩子再次回到床上二次睡覺，家長了可以在孩子起床後就把床鋪收拾好，被子疊好，降低孩子再次上床睡覺的慾望。

3. 多和孩子互動

早起吃完晨飯後，家長可以帶著孩子出去運動，不要讓孩子總膩在家裡，避免孩子因為無聊而想睡覺。