導語：免疫力是人體不能缺少的一種能力，這種屏障可以

識別病毒細胞

，從而把對身體有害的細胞殺死。

體弱多病的人，我們通常會說他

免疫力低下，

身體會受到細菌和病毒細胞的侵害，會誘發身體患病。

人體的免疫力會隨著身體各項機能的變化而變化，

特別是我們在日常飲食中可以多食用一些增加免疫力的食物，但對於一些食物來說卻

能破壞免疫力

。為了身體健康，一定要管好自己的嘴巴。

哪些食物會破壞免疫力呢？

1、甜品

想必大家都知道，甜品中含有大量的糖。經常食用含糖量超標的食物，會降低自身的免疫力。不止如此，還會造成皮下脂肪大量堆積，誘發肥胖症。肥胖症還會引起一系列的疾病，例如：

心血管疾病、脂肪肝、三高等等

。為了身體健康，一定要遠離甜品。

2、罐裝食品

很多商家為了加長保質期，很多

食品會採用罐裝的方式

。這一類食品中會含有大量的新增劑，食用過量會破壞自身的免疫力，身體各項機能發生紊亂。大大加重患病的風險。

3、過量飲酒

攝入過量的酒精，不但會麻痺神經系統，還會影響身體正常代謝功能。酒精攝入過量會給肝臟造成負擔，

破壞自身免疫力

，讓有害病毒侵入體內。影響肝臟排毒功能。

4、醃製品

在炎炎夏日，人們總喜歡吃一些醃製品。這類醃製品中鹽量含類超標，雖然能增加食慾，卻也會

破壞身體中對微量元素的吸收

，減少人體對營養成分的吸取。為了自身健康著想，還是要以清淡飲食為主。

多吃這幾種食物，可以增加身體免疫力：

1、雞蛋

雞蛋蛋清中還有大量的蛋白質

，能夠補充人體所需要的營養，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂能夠幫助我們身體的肝臟細胞生長和繁殖，並且還能很大程度的幫助肝臟進行修復。

在我們生活中，雞蛋本身價格比較便宜，非常適合每一個家庭的營養攝入。

雞蛋做法比較簡單，

水煮蛋，雞蛋羹，營養價值比較高，百吃不膩。

2、清蒸魚

魚肉中含有一種特殊物質，能夠促進大腦發育，魚肉本身口感比較好，做法比較多，例如：清蒸鱸魚、鯽魚豆腐湯，

經濟實惠對人體營養價值極高

。

3、牛奶

牛奶中含有豐富的微量元素，不管是什麼階段的人群，每天一杯牛奶都能有效地提高免疫力和抵抗力。

有的人喜歡喝熱牛奶，但其實牛奶加熱後，一些營養成分會遭到破壞，建議人們不要將牛奶加到滾熱，溫熱就可以。

牛奶還有

提高睡眠質量的功效

，對失眠、多夢人群有顯著效果。免疫力提高，擁有充足睡眠，從而達到強身健體的效果。

結語：

免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力，有效的有氧運動可以促進新陳代謝，從而

提高免疫力，增強身體的免疫力。

最重要的就是營養充足及均衡，

飲食多樣化，不偏食

，每餐都要食用一些蔬菜水果。據研究結果表明：

按摩穴位肩窩可以增強免疫力，合理膳食、適量運動、戒菸限酒、保持心理平衡。