相信每個人或多或少都聽到過這樣一句話，“你現在這個病得靠養。”這句話往往都是出自醫生之口。
而很多病人聽到醫生說這句話是的反應是完全不能理解這是什麼意思，或者是覺得連醫生都沒有辦法自己已經沒救了。
其實很多人對於這句話的解讀都是錯誤的。
“這病得靠養。”的正確解讀應該是：你這病需要進行健康的管理。
那相信又有很多人疑惑了，什麼是健康的管理，應該如何的進行健康管理呢。
這裡也就突出了一個新的概念，就是
健康管理
。
健康管理指一種對個人或人群的健康危險因素進行全面管理的過程。其主要的目的就是提高生命質量，降低人體患病或者發病的機率。
健康管理不能治療疾病，它不能讓你已經患有的疾病消失，但卻可以控制你現有的疾病的發病機率，並且預防其他疾病。
既然健康管理這麼好，為什麼平時都沒怎麼聽說過呢？
其實主要是因為健康管理在我國還是一個新概念，服務物件較狹窄，主要集中在經濟收入較高的人群，公眾的認知度還不高，健康管理的一些理念尚未被公眾所接受。
比如，有些人一年抽菸能花費上萬元，而花幾百元做個健康管理在他們看來卻是“太貴了”，一旦生病，他們只能花費巨資尋求專家名醫，而事實是健康管理提早預防可以讓他們少花這筆冤枉錢。
這時候可能有人就要說了，“原來要花錢的呀，你這是原來是在打廣告啊！”
小編想說的是小編並沒有打算在這裡打廣告哦！健康管理確實是需要專業人員進行分析和指導的，大家如果有經濟能力和需求的話，是可以花筆小錢在專業機構申請健康管理的。但是，如果沒有這個經濟實力，或者覺得花這筆錢不值得，但又想讓自己和家人有一副健康的體魄的小夥伴怎麼辦呢？
其實健康管理聽起來似乎很高大上，但是你基本內容卻非常簡單，只要你能按照這些基本內容實施得當，完全可以進行自我健康管理。
其實健康管理實施的意義就是為了提高個人的自我健康管理意識。
說了這麼多，相信已經有小夥伴等不及了，那現在小編就給大家分享一下如果進行自我健康管理，有需要的小夥伴可以儲存下來哦！
1、定期進行身體檢查
疾病剛來時都是沒有任何徵兆的，如果不定期進行體檢，我們很難發現自己的身體是否出現異常，所以定期的體檢是非常有必要的。那體檢的頻率應該如何把控呢？一般來說40歲以前的人群每年至少需要體檢1次，40歲以後人群每年至少需要進行2次體檢。當然也可以前往自己所在區域的正規醫院諮詢具體的專案和頻率，在根據自己的實際情況進行考量。這裡小編還是建議大家每年至少進行1次深度的體檢，這樣能幫助你更加了解自己的身體狀況，才能更有效地進行自我管理。
2、形成健康的生活習慣
不良的生活習慣主要有久坐、不運動、長期使用計算機、飲過量咖啡、濃茶、酒、吸菸、工作緊張、壓力大、睡眠不足、睡眠質量差等、都會造成不同程度的健康受損，所以儘量避免這些不健康的生活習慣。
當然，有時候我們也明白這樣是不對的，但是卻沒有辦法去改變，就像小編也是經常在電腦面前一坐就是一整天。這裡有個小建議哦，我們可以在網上找一些簡單的肩頸操進行鍛鍊，緩解自己身體的疲勞，然後有空了就站起來多走走，讓自己的身體休息休息。
3、形成健康的飲食習慣
古言有云：病從口入。其實不無道理的。為什麼感覺從前人的身體素質好像比現在人好很多。其原因有很大一部分是人們不注重飲食健康而導致的。
就比如說如果一個人平時攝入的鹽超標會有什麼後果？
首先，他很大機率會得高血壓，然後，
加重心臟、腎臟負擔，導致心臟、腎臟疾病，最後會導致人體產生水腫，甚至還增加了
患上癌症疾病的風險和患上老年痴呆的風險。
由此可見健康飲食是多麼重要。
那如何才是健康的飲食習慣呢？
牢記以下四點即可。
第一、每天必須吃早餐，而且要保證早餐的營養豐富。第二、三餐要定時定量、有條件的話要少食多餐，也就是說每頓飯吃七八分飽就好，不要暴飲暴食。第三、要保證低鹽、低脂飲食。第四、少吃甜食、少吃油炸食品、少吃動物內臟、少吃過辣、過硬、過涼、過於刺激的食物。
4、保持一個陽光開朗的心態
其實已經有很多實際案例表明，一個陽光開朗的心態對預防疾病有著多麼大的幫助。如果我們一直保持一個陽光開朗的健康心態，我們的身體機能就會保持在一個較為積極的狀態，可以有效的幫助我們預防和對抗很多疾病；相反，如果我們心情低落，身體機能也會有一定的下降，疾病也更容易來找上我們。
5、及時就醫
前面講的都是教我們如何有一副健康的身體，幫助我們預防和對抗各種疾病，但是其不能幫我們徹底免疫生病。如果發現身體出現任何不適的情況，請一定要立即就醫，絕對不要拖延，因為疾病的變化速度是很快的。
也許我們一開始不舒服覺得忍一忍就過去了，結果十天半個月不見好，這時候再去醫院檢查治療。原本還是比較好解決的疾病卻因為拖延而發生變化，導致小病變大病，浪費錢不說，甚至還為了你的生命。
所以當我們發現身體不適的時候，不要拖延一定要立即就醫。
自我健康管理總體來說也就是上述這幾點內容，當然如果你還有什麼想說的也歡迎在評論區留言討論哦！