你知道最讓中老年人害怕的疾病是什麼嗎，排在前兩名的是心腦血管疾病和癌症。尤其是心腦血管疾病發病急，僅有幾個小時的黃金救治期，即使及時搶救也有可能留下後遺症，沒有及早治療可威脅生命。心腦血管疾病複發率較高，治療後並不是一勞永逸的，還需做好生活調理，尤其是在飲食方面。

心腦血管疾病患者不可以吃哪些食物？

1、高糖食物

糖是身體必不可少的三大營養素之一，體內大多數熱量和能量來自於糖。體內缺乏糖就無法為身體提供熱量，造成全身乏力、精神狀態差等，每日糖攝入量約25克即可，從米飯和饅頭、薯類等主食中獲取。心腦血管疾病患者應嚴格控制糖攝入，尤其是加工糖，以免沒有被利用的糖轉化成脂肪，造成脂肪代謝紊亂，影響病情恢復。

2、高蛋白質

蛋白質同樣是身體非常重要的營養素，讓受損的細胞得到修復，利於肌肉生成。但不能攝入太多蛋白質，以免造成肥胖，增加腎臟所承受的負荷。心腦血管疾病患者儘量選擇優質蛋白質，比如蛋類、奶類和豆類以及瘦肉等。

3、高膽固醇

壞膽固醇升高是誘發心腦血管疾病的高危因素，因此需控制膽固醇攝入，每日攝入量不能大於300毫克，尤其是動物內臟、蟹黃和濃肉湯等，以免加重冠狀動脈粥樣硬化，甚至造成動脈堵塞。

4、高脂肪食物

九成以上的心腦血管疾病患者伴有高脂血症，因此應減少脂肪量，尤其是動物皮、肥肉和動物內臟等。不妨選擇不飽和脂肪酸，可以從原味堅果、植物油、深海魚中獲取。

5、高熱量食物

營養過剩易造成肥胖，增加血管脆性，易造成血管狹窄或堵塞，因此應控制總熱量攝入，使得熱量攝入低於所消耗的。

冬季如何保護好心臟？

1、緩慢起床

醒來後不能立即坐起，先躺在床上2~3分鐘，兩手對搓搓熱後再按摩臉，動動雙腳和腿；然後稍微側著身體，慢慢的起床。

2、培養健康的生活方式

被診斷為心腦血管疾病後，就應該放棄手中的煙和酒。同時應調整好飲食，改善晚睡或熬夜的習慣，每天有充足睡眠。合理安排作息，不能讓自己一整天都很忙碌，做到鬆弛有度。調節好情緒，不能讓自己太激動，也不能突然悲傷或狂喜。

3、注意防寒

受到冷空氣刺激後血管立即收縮，促使血壓升高，易誘發心腦血管疾病，所以患者外出時應穿的暖和一點，尤其是做好頭部、頸部和背部保暖。

家醫君寄語

心腦血管疾病患者想平安過冬，就要注意生活小細節。冬季不能盲目進補，不可擅自服用保健品，以免增加心血管負擔。冬季控制洗澡頻率和水溫、洗澡時間，以免洗澡時出現暈厥。與此同時應多關注自身指標，尤其是血糖、血脂和血壓；除了嚴格按照醫囑用藥外，還需定期隨訪複查。

家庭醫生線上專稿，未經授權不得轉載