酸奶裡面富含多種益生菌和鈣質，可以調節腸胃，補充鈣質，是居家必備的飲品。但是喝了這麼多年的酸奶，你知道怎麼挑選合適的、純正的酸奶嗎？

你平時喝什麼酸奶呢？

我之前去超市，看著這琳琅滿目的酸奶就無從下手，看見哪個酸奶好看就買哪個，感覺既然是酸奶，裡面的東西都差不多，都是好的益生菌。可是，去年聽專業人士介紹，我才知道

酸奶也有優劣之分的

。好的酸奶裡面是益生菌，可以促進腸胃蠕動達到減肥之效；不好的酸奶裡面就是調味乳，奶粉兌出來的，就是個很普通的飲料！

今天只要你記住這幾個字，以後這麼選總沒錯!

1.生牛乳含量≥80%，配料表最好只有生牛乳和水，而且生牛乳排第一位的酸奶都是好酸奶

如果是配料表是水和糖，那就是酸奶味的飲品，喝了別說減肥，不增肥就不錯了

看配料表的第一位是不是生牛乳

2。營養中的蛋白質含量最好≥2。9g/100g

看蛋白質含量

3.碳水含量≤10g/100g

看碳水化合物含量今天只要你記住這三個

4.含有復原乳的酸奶的不要挑，好的酸奶都是發酵出來!

這就是和你玩文字遊戲，欺負我們非專業的。

5.這種發酵的是可以喝的，而且背面配料第一的就是生牛乳和水。

酸奶

最最重要的是看配料中的第一位是不是生牛乳，是的話生牛乳就穩了一半!

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