今天在熱搜上看到一個新詞彙，叫“睡眠新國際”。

最新研究表明，睡眠也有了“新國標” 。

《健康中國行動（2019—2030年）》提倡，成年人的睡眠時間從2022年起到2030年要達到7-8小時。

長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。

除了睡眠之外，還隱藏了其他健康知識資訊。

人均每日食鹽攝入量不高於5g、每天6000～10000步的身體活動量、成人每日平均睡眠時間為7～8小時……

不知道在這些健康測試標準裡，你能有多少分？

有及格的可能性嗎？

健康實在是老生常談的話題了，在之前的文章中，也和大家分享了很多小知識。

今天就繼續給大家分享一些關於健康養生的小妙招~

希望對小仙女們有所幫助。

每天的健康生活需要從早上開始。

1。 早上起來喝一杯淡鹽水，養生又排毒。

2。 用涼水洗臉，既清潔毛孔又可以保持良好的狀態。

3。 潔面之後，用手指沾些細鹽輕輕塗在鼻翼兩側，可以有效縮小毛孔，清除汙垢。

4。 在麵包種類中，全麥麵包是最養生的。

5。 多喝牛奶和酸奶，補充人體所需的蛋白質。

6。 糙米粗糧的營養價值很高，飽腹感強且不長肉。

7。 飯後沏一壺濃茶燻眼睛，緩解眼睛和視力疲勞。

8。 消化不良的人要多喝一些大麥茶，能促進腸胃蠕動和消化，減輕腸胃負擔。

9。 把梨子蒸熟或者熬梨水，有清熱止咳、潤肺化痰的作用。

10。 吃完辛辣油膩的食物後喝點酸奶，可以解膩、還有保護胃黏膜的功效。

11。 保證膳食營養均衡，不能大魚大肉，多吃素菜。

12。 用牙膏刷洗有茶漬的杯子，會洗得非常乾淨。

13。 把維C片貼在口輕潰瘍處，對潰瘍有非常好的癒合修復作用。

14。 關於小黃牙，可以在牙膏上沾一層小蘇打，對牙齒美白有非常好的效果。

15。 夏季無論天氣多熱，都不能用冷水洗澡。

以上15點就是給大家分享的小知識了，感興趣的小仙女們可以試試哦~

健康才是我們一生中最大的財富，希望小仙女們都好好照顧自己鴨！