時代在發展，現在人們在談論心理健康問題的時候，已經不像以前那樣，有各種各樣的“禁忌”了。然而，在尋求心理問題的幫助方面，許多人仍有不小的恥辱感，這種恥辱感阻止了他們開口說出自己的困擾，讓他們沒辦法踏入醫院去尋求專業的幫助。
這種情況對於患有抑鬱症的男性來說尤為嚴重。他們通常不願意尋求幫助，因為他們相信這會讓他們看上去“軟弱”。男人是不被允許軟弱的，因為傳統文化中對男性的要求是堅強、勇敢、陽剛，而承認自己的錯誤是與之背道而馳的。因此，
抑鬱症對於男性來說更像是一種“汙名”
，許多男性抑鬱症患者寧願選擇對自己的痛苦閉口不談，這導致他們的症狀越來越嚴重。
對男性患抑鬱症的“汙名化”。
2015年發表在《社群心理健康雜誌》上的一項研究發現，男性在尋求心理問題專業幫助時更容易感到尷尬，更傾向於贊同帶有“抑鬱症是一種汙名”的觀點。
對男性抑鬱症汙名化的問題在於，它限制了男性尋求幫助的想法和行為、降低了抑鬱症治療中的順從性、減少了男性向家人傾訴煩惱的頻次。這些都是緩解抑鬱症狀的主要方法，卻被“汙名化”這一情況阻止了。這就導致只有在自殺未遂後、或者在病情嚴重到無法處理日常工作和生活時，他們才有可能去尋求專業幫助——已經太晚了呀！
根據世界衛生組織（World Health organization）的資料，精神疾病是一個非常普遍的問題，至少有四分之一的人會在一生中受到影響。但是
只有五分之二的受影響者會尋求幫助，這個比例在男性精神疾病患者中更高。
快樂有時候只是不得不戴上的一個面具。
2014年，受人喜愛的喜劇演員羅賓·威廉姆斯（Robin Williams）自殺身亡，這一事件引發了許多人對抑鬱症和心理健康的關注。全世界都震驚於這樣一個疑問：一個“看起來如此快樂”併為其他人帶來快樂的人，為什麼在面對自己的“悲傷時”沒有選擇接受專業的治療？
（“快樂”的羅賓·威廉姆斯）
這一慘痛的損失表明，任何人和每個人都可能與心理健康狀況作鬥爭。威廉姆斯曾說過：“我認為最悲傷的人總是盡最大努力讓人們快樂，因為他們知道那種感覺毫無價值和意義感的感覺，他們不希望別人也有這種感覺。”。
我們應該如何幫助他們？
要幫助這些受困擾的人們，我們
首先要做的就是觀察、識別出他們身上異常的樣子
。
雖然說抑鬱症患者千人千面，每個人的表現都會略有不同，但是男性抑鬱症患者大多都會有一些共同點。透過發掘這些特徵，我們可以發現抑鬱症的徵兆。只有知道了他們有煩惱，我們才能夠去採取行動，幫助到他們。
以下是一些專業人士總結出的男性患抑鬱症的一些特殊表現：
突然發作的憤怒、激動、失控等。
說話的頻率減少、聲音更輕、更低沉。
感覺被“困住了”、覺得自己是一個負擔。
無緣無故的身體疼痛、不適。
“性趣”明顯減少了，嚴重者會出現難以高潮的現象。
走路的步伐變慢。
上癮行為的增加，比如喝酒、玩遊戲、消費等。
這些特徵並不是每一個男性抑鬱症患者都會有，但是它或多或少說明了一些問題。
不願開口說話、尋求專業幫助的嚴重性。
男性抑鬱症患者對於負面情緒和症狀更容易選擇“壓抑”這一方法。可惜的是，壓抑自己的情緒只會讓問題越來越嚴重。美國國家心理健康研究所的表示，雖然女性抑鬱症患者更容易自殺，但是
患抑鬱症的男性自殺成功的機率要高很多
，因為他們更瞭解、也更傾向於使用更致命的方法。
如何支援與心理問題鬥爭的男性並鼓勵他們尋求幫助？
對於這個問題，一位有著許多經驗的復原力增強教練、擅長處理心理創傷的諮詢師珍妮·莎莫斯（Janine Shamos）給出了許多建議供我們參考。她表示：“和一個男人談論他的感受是很困難的。儘管如此，如果你不開口，就沒有辦法幫助到他。”
幫助男性處理這些問題的道路上註定充滿了荊棘
，作為家人、伴侶和朋友，我們需要了解這一點，並且做好充分的準備。
以下就是莎莫斯提供的建議：
告訴他你愛他（如果你們是朋友關係，你可以說你很喜歡他）、很擔心他的安全和幸福。
接下來，你可以說你認為他患有抑鬱症。
然後，附上一些你平時觀察他的依據。這些觀察會讓他們覺得你很關心他，讓他更容易向你敞開心扉。
如果你擔心他有自殺的念頭，直截了當地問他：“你有自殺念頭嗎？”這個問題十分重要、也很有幫助，它完全不會加重患者“想不開”的情緒。
日常生活中，你可以找一些網路上的文章資料、或者抑鬱症相關的書籍推薦給他看。
儘量想辦法說服他去看醫生，接受專業治療。
最後，
陪伴是最長情的告白
，也是男性抑鬱症患者十分缺乏、渴求的東西。男人也害怕孤獨，渴望有人陪伴。
雖然我儘可能地在文章中加入各種研究、專業人物，增強它的可信心，但
文章終究只是“一頁紙”
。如果你用它作為參考，那麼我相信它一定能在某種程度上幫助到你。但是請記住，
它不能、也不應該被視為專業醫療手段的替代品
。如果你或你身邊的朋友患有抑鬱症並因此而煩惱，
最好的方法就是及時去醫院，尋求專業人員的幫助
，這也是這篇文章的核心思想。