過去10年中，科學家們取得的與大腦認知相關的研究成果遠遠超過了歷史上任何時間段中成果數量的總和。讓我們透過以下研究，來看看應該如何提高記憶力、提高智力水平。

挑戰自己——傳統的“智力遊戲”以及其他思維活動是訓練並維持腦力的好方法。一項具有挑戰性的新技能可以激勵人的大腦，新鮮體驗甚至能夠改變人的日常思維習慣從而促進學習能力的發展。

充分利用假期——和過度勞累的工作相比，勞逸結合更能使我們的頭腦保持清晰。工作之餘的短暫休息，從眼前的繁重工作和既往的瑣碎思慮中脫身，也許更能使你收穫靈感。要充分利用假期，好好休息，而不是三心二意地在假期里加班。

補充充足的大腦營養——大腦在我們日常的用腦過程中會不斷的消耗營養，所以想要我們的大腦更健康，提高記憶水平就要為大腦補充充足的營養。平時可以從日常飲食中獲取一些營養，但如果想要為大腦補充優質的不飽和脂肪酸，簡單的方法是用忘不了補充，據一些人反映能起到很好的改善記憶的效果。

多讀小說——閱讀小說可能會在某些方面改善大腦功能。一項小型研究發現，當你全神貫注閱讀一本小說時，大腦的連通性和功能性可以得到加強。讀者在閱讀時將置身於不同主人公的立場上思考，產生一系列腦神經變化並增近對於故事的理解。

保證睡眠——睡眠幫助大腦鞏固記憶，清除無用資訊。睡眠不足會影響你的反應速度、記憶力和處理資訊的能力。慢性睡眠不足可增加糖尿病、心臟病和中風的風險並加速衰老。