參考訊息網8月31日報道

喝甘菊茶是否真的有助於睡眠？美媒稱，從科學上講，尚無定論，但無論臨床試驗怎麼說，可能都有理由繼續沖泡。因為簡單地相信有某種東西有助於你入眠實際上能夠幫助你入睡。

據美國趣味科學網站8月21日報道，英國作家、插畫家比阿特麗克斯·波特在1902年寫下了《彼得兔的故事》。故事裡描寫了一個場景：彼得兔在麥格雷戈的花園裡度過了艱難的一天。那天晚上，當彼得兔試著入睡時，兔子媽媽知道他需要的是什麼。兔子媽媽把他抱上床，給他沏了一杯甘菊茶，然後給彼得兔喝了一些！睡覺時要喝一湯匙。”

哈佛大學醫學院的睡眠醫學部的教員埃裡克·周（音）在接受記者採訪時說：“我們看到人類數百年來，如果不是數千年的話，使用甘菊治療睡眠的著作和記錄。”

周說：“很少有研究分析甘菊茶（對睡眠）的影響。就失眠而言，好處有限。”他這裡提到的是2011年對慢性失眠患者進行的一項試驗性研究。參與這項為期28天的研究的人們每天服用兩次含有甘菊提取物或安慰劑的膠囊。

這項研究並未發現決定性的證據表明甘菊有助於參與者睡得更好。這項研究的首席研究員、密歇根大學家庭醫學系研究副教授蘇珊娜·齊克說，服用甘菊膠囊的志願者入睡的時間以及夜裡醒來的次數略有改善，但效果並不大。

2016年對新媽媽們的一項研究發現，與不喝甘菊茶的志願者相比，連續兩週每天都喝甘菊茶的志願者睡眠更好，而且出現的抑鬱症狀往往較少。

2017年的一項研究發現，服用甘菊提取物的劑量大於2011年研究的老年患者的睡眠狀況顯著好於沒有服用甘菊提取物的研究參與者。

雖然這些互相矛盾的研究結果令科學家們無法就甘菊可能對大腦產生的生化影響給出明確的答案，但這對於喜歡甘菊的人們而言，是一個好訊息。簡單地相信有某種東西有助於你入眠實際上能夠幫助你入睡。

睡眠質量受到諸多因素的影響，包括在家或工作時的壓力、睡前數小時看明亮的螢幕，甚至是沒有空調的炎熱一天所帶來的生理壓力。正如很多失眠症患者所知道的那樣，對睡眠感到擔憂會令頭腦清醒，甚至讓人更加難以入睡。

周說，一杯甘菊茶可以幫助你入睡，如果你相信此事的話。這只是一個簡單的反饋迴圈。

在波士頓兒童醫院和達納－法伯癌症研究所任心理學家的周說，如果有人認為他們是在做一些有助於自己睡眠的事情，那麼“睡眠的壓力就會減輕一些”。而如果睡前喝茶有助於你平靜下來，那麼這種做法或許也可以幫助你入睡。

齊克說：“甘菊茶非常安全，所以如果它對你有效，那麼沒有理由停止飲用它。”（編譯/殷夏）