不少媽媽對寶寶的睡眠狀態有一些類似的疑問，如：奶睡、自主入睡等。

之所以會出現這些疑惑，其實是有原因的，因為很多媽媽並沒有相關知識基礎，所以只能照著網上的睡眠標準照顧寶寶，一旦自家寶寶的情況和標準不符，就會產生焦慮。

現在網上資訊過多，尤其是一部分不負責任的同行，經常會把一些正常情況極端化。

媽媽們也容易因此而被誤導，讓她們把一些小機率的極端事件當做普遍現象，這樣就更加重了她們的焦慮。

下面就來看看一些例子：

奶睡應該完全禁止嗎？

有時一個人帶寶寶的時候太累，寶寶晚上醒來哭鬧，媽媽實在沒精力哄，就會聽老一輩的話直接給寶寶餵奶哄睡，但是這樣會讓寶寶養成奶睡的習慣。

對小月齡的寶寶而言，奶睡的方式能讓他們快速入眠，為媽媽省下了哄睡的大把力氣。

對月齡三個月內的寶寶而言，這種哄睡方式不會造成什麼睡眠上的問題。不過，當寶寶年齡越來越大時，持續依賴奶睡就可能會造成一些問題。

長期奶睡會讓寶寶習慣靠吃奶入睡，這樣會導致寶寶不願自己嘗試入睡；

習慣在困的時候吃奶，也會影響寶寶清醒時進食的意願，造成寶寶厭奶的情況。

既然奶睡會造成一些問題，那意味著就要對寶寶完全禁止奶睡嗎？

事實上，奶睡是很自然的情況，尤其是對小月齡（3個月以內）的寶寶而言，奶睡作為能夠連線母乳媽媽和寶寶之間感情的行為，是很難完全避免的，所以不必對其談之色變。

對於奶睡，媽媽應持的態度不是禁止，而是避免濫用。當寶寶有喝夜奶的需求時，要循序漸進地減少奶量，儘量在尚未完全進入睡眠狀態時結束哺乳。

在白天可以逐漸延長吃奶和睡著的間隔，不要讓寶寶產生吃奶睡著的習慣，引導寶寶學習入睡。

寶寶睡不到標準時間怎麼辦？

如果你家寶寶9個月了，而每天的睡眠時間只有12個小時不到，會不會睡得太少了？這樣會不會影響他的發育？

現在網上有很多關於寶寶睡眠的標準，比如1歲以下的寶寶應該睡16小時、6~12個月的寶寶每天睡眠時間不少應於13個小時。

有不少媽媽看到睡眠標準後，很容易把寶寶往裡面套。一旦寶寶的睡眠時間和這個標準不一致，就會產生寶寶睡眠少這樣的焦慮。

拋開這些資料的正確性不論，單純從資料來源上來看，這些標準值往往是對大量資料取得的均值。

但不同寶寶對睡眠的需求是不一樣的，甚至同一個寶寶每天的睡眠的狀態也會有區別。所以，媽媽決不能用一個固定的值，去圈定寶寶的睡眠時間。

如果對睡眠量還是沒把握，可以參考下表中美國睡眠基金會發表的合理睡眠時間。

從表中可以看出，睡眠時間是一個寬泛的區間，只要寶寶的睡眠時間在這個區間內，且寶寶的精神狀態不錯，那麼睡多一點少一點就不必過於苛求了。

怎樣才算自主入睡？

怎樣讓寶寶自己入睡？是不是等到他舒服了才肯睡覺？這是很多媽媽常常遇見的問題。

對於寶寶的自主入睡，很多媽媽都有這樣的疑惑：是不是寶寶能做到自己睡覺，不需要大人的幫助這才叫自主入睡？畢竟從字面意思來看，自主入睡就是自己進入睡眠狀態。

但這其實是一種理解上的錯誤，關於自主入睡的概念，在國內外的睡眠科普類文章中都有統一的描述，就是可以不過多依賴大人的幫助，自己完成入睡過程。

要注意，不過多依賴大人的幫助並不是不用大人的幫助，寶寶的自助入睡，其實是需要媽媽進行一定的輔助工作。

就像我們成人在睡眠時，有時也需要做深呼吸、或聽輕緩的音樂輔助入睡一樣，寶寶在自主入睡的過程中也需要有這樣的輔助。

但是寶寶們並不能做到自己調整狀態，所以需要由大人來進行輔助，幫他們完成睡眠前的預備工作。

只要寶寶不是依賴“邊吃邊睡”、“抱在懷裡顛睡”、“必須要邊聽故事邊睡”這些較強的外界干預，而是自己完成從迷糊到入睡的過程，那就算是自主入睡，媽媽也不用因自己的輔助行為而擔心。

睡眠訓練的誤區

寶寶晚上一直不肯好好睡覺，是不是因為她的入睡方式有問題啊？我用不用給她做些睡眠訓練？可是睡眠訓練會不會讓寶寶心理出現創傷啊？

入睡困難，睡眠訓練來幫忙是很多爸爸媽媽的選擇。這選擇本身沒有錯，但並不是所有睡眠訓練都適合你家寶寶。

哭聲免疫法（cry it out）強調“leave baby to cry alone for a few nights”，即把寶寶放在床上，讓他獨自哭著睡著。

法伯法（ferber method），則規定爸爸媽媽可以按一定時間回房間檢視寶寶的狀況。

類似的睡眠訓練還有延遲響應、抱起放下等，這些訓練這些睡眠訓練背後支撐的理論一大堆，見效的例子也有不少，但都或多或少會讓寶寶面對獨自哭鬧的情境。

其實有效的處理寶寶的睡眠問題，不代表就要粗暴的把置寶寶於焦慮和無助之中。得不到迴應的哭泣，會讓寶寶的安全感缺失，給他非常痛苦的體驗。

更為科學的理解是，這些睡眠訓練（哭聲免疫法、法伯法、延遲響應等）更適用於睡眠習慣過於惡劣的寶寶，比如：

必須奶睡、抱睡的寶寶、十分鐘一醒，一晚醒十幾次的寶寶、入睡非常難、哄睡時間過長、月齡大了依然作息紊亂的寶寶。

而對於睡眠只有些小問題、對夜晚睡眠不產生排斥的寶寶，爸爸媽媽只需要溫和引導、堅持不懈的培養科學的作息、養成習慣就好，不需要面對偶有哭鬧的寶寶決絕的堅持所謂的睡眠訓練。

另外，在你決定給寶寶用任何睡眠訓練之前，一定要做好這些功課：

學習瞭解睡眠基礎知識，對寶寶的睡眠狀態進行觀察記錄；

排查寶寶睡眠問題產生的原因；

對寶寶作息、習慣的瞭解和梳理。