熱播劇《都挺好》的每一集都能引發網友的熱議，蘇明玉靠自己戰勝了原生家庭，一手創造了自己的生活，活成了逆襲女王！

再爛的或再好的原生家庭，你都無須向別人證明些什麼。學會放下自我，實現終身成長，你可以活得比蘇明玉更加精彩！

蘇明玉

01如何放下自我

第一步接納，不管自己把事情做得好或者做得壞，不要急於批評自己，要完全接納自己。

第二步覺察，要意識到自己現在可能正處於固定型思維的狀態。

第三步行動，要始終堅持用成長型思維指導自己的行動。

第四尋找正向的及時反饋，就是在做事情過程中，尋找自己的亮點，不斷肯定自己、鼓勵自己。

做事情中發覺自己可能又回到自己熟悉的情形和狀態是很正常的，最有效的調整就是能夠看到自己的進步，不斷肯定自己的進步。

圖書館

02固定型思維和成長型思維的相對界定

1。固定型思維的人認為他的才能是不變的，具有的特點：一是急於證明自己；二是容易生氣；三是容易產生挫敗感；四是講排場。而成長型思維的人認為我的基本能力是可以透過努力達到的，具有的特點：一是不怕丟臉，隨時向別人請教；二是有大局觀，遇事向前看。

2。固定型思維和成長型思維的本質區別

一是對自身評價的準確度。固定型思維的人要麼自視過高，要麼認為自己根本不行；成長型思維的人對自身評價相當準確，客觀看到自己的優劣。

二是對待機會的態度。固定型思維的人面對機會害怕自己出醜，不敢主動爭取；成長型思維的人認為機會來了，趕緊抓住，即使出現什麼不好的情況，對自己也是一種鍛鍊。

三是腦波閃亮的時刻不同。固定型思維的人腦波閃亮的時刻是結果出來的時刻，成長型思維的人腦波閃亮時刻出現在解決問題的時刻。

四是對待努力與否的態度。固定型思維的人相信天分，認為努力是一件丟臉的事情；成長型思維的人相信努力，從來不怕在別人面前暴露自己多麼努力的情形。

五是看待失敗的角度。固定型思維的人認為失敗是一種身份，我是一個失敗者；成長型思維的人認為失敗是一種行為，我今天失敗了，明天再來。

六是學習方法。固定型思維的人喜歡死記硬背；成長型思維的人去琢磨背後的機理。

3。我們不能簡單地把一個人分為固定型思維或成長型思維的人，它們是同一個人不同的兩種狀態，可以轉化的。

流動的雲彩

03典型的人物案例

曾經紅極一時、運動生涯短暫的網球明星麥肯羅就是一個固定型思維的人，講排場、面對嘈雜的環境容易生氣。與他相反的是成長型高爾夫明星伍慈，伍茲主動要求他的父親專門訓練他面對嘈雜比賽環境的能力。

籃球之神喬丹也是一個典型成長思維的人。

籃球之神—喬丹

04終身成長的目標

終身成長就是積極主動去學習，不斷改變自己，知道自己不可能完全杜絕固定型思維的影響，接受自己同樣存在一些固定型思維的行為，盡最大可能用成長型思維指導自己的行動。

接納、覺察、行動、尋找正向及時反饋，讓自己不斷走在終身成長的路上！

向前延伸的道路