經常有患者朋友諮詢：

“最近肚子脹得像懷孕6個月，好難受！”

“沒有胃口，吃一點就飽了！”

……這是怎麼啦，為什麼這些患者這麼痛苦？

其實很多沒經歷過腹脹的人是不會懂腹脹的痛苦的。就像孕婦懷孕，肚子鼓鼓的，晚上特別難受。

腹脹是一種很常見的消化道不適症狀，主要原因是由於胃腸道的病變導致胃腸功能蠕動減慢、消化功能變差， 所以腸腔內的氣體難以排出體外，因而感到腹脹。

腹脹了該怎麼辦？

對於腹脹的解決方法要從兩個方面來看。

如果只是暫時性的腹脹，沒有出現其他不適症狀，

那麼可以試試以下幾種方法來緩解。

1、少食用易產氣的食物

如大豆及豆製品、紅薯、南瓜、土豆等。同時，要避開油膩、辛辣、菸酒、濃茶、咖啡等。

對於大多數人，這些食物容易導致胃腸道症狀，應儘量避免。

平時吃了會不舒服、消化不良的食物，也應該少吃。例如平時喝牛奶會不舒服，就別聽別人說喝牛奶好，人人都去喝牛奶，這顯然是不合理的。

2、熱敷腹部

用熱水袋等熱敷肚子，能夠起到刺激胃腸、促進腸道蠕動排氣的作用。

3、按摩腹部

晚上睡覺前用手按摩肚臍周圍，五十次一停，堅持15分鐘左右。

4、細嚼慢嚥

短時間內進食大量食物不僅會帶入大量空氣，還會使胃體過度擴張，影響胃酸的分泌、使消化功能減退。

5、保持好心情

焦躁、憂慮、緊張、抑鬱等情緒會影響脾胃的工作，加劇腹脹。

6.適當多吃一些粗纖維食物

高纖維食物並非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物後，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

如果症狀明顯或者本身就有胃腸道疾病的基礎，可以選擇一些藥物輔助治療。

通常有抑制胃酸類、保護胃黏膜類、促進消化、促進胃腸動力等幾類藥物。

注意，若出現了以下情況，則說明症狀加重，應及時就醫：

腹脹嚴重伴有嘔吐

腹脹伴有腹痛

腹脹難忍且逐漸加重

經常有腹脹難受情況的朋友們一定要注意，平時養成良好的生活作息習慣，及時補充身體水分，注意飲食衛生，少吃刺激性食物，減輕胃部的負擔，飯後不要立即坐著或者趴著，適當的站幾分鐘或者走動一下，以免造成嚴重的情況。