世界衛生組織列出的十條健康標準中，第九條就是關於頭髮的健康標準：頭髮有光澤，無頭皮屑。

俗話說：“強長髮，弱長甲”，頭髮健康是關係到身體的大事，而現在很多成年人都有頭皮健康的問題，包括出油、頭屑、炎症、乾枯等。

每個人都想擁有一頭濃密、健康的頭髮，下面就來聊一聊：如何才能養好頭髮？有哪些正確的養護方法呢？

01 頭髮健康的關鍵

想要養好頭髮，需要了解頭髮健康的關鍵，也就是毛囊，因為頭髮是從毛囊長出來的，而頭髮的好壞與頭皮環境是否正常、毛囊是否健康，有非常密切的關係。

毛囊深藏在頭皮下方，肉眼是看不到的，而專業的毛囊檢測能夠看清毛囊口的情況，判斷毛囊的狀態。健康的毛囊口呈

旋渦

狀，

旋渦

口沒有油脂或頭屑堆積。一個健康的毛囊一般能長出2-4根頭髮，而且粗細比較均勻。

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如果毛囊不健康，比如被油脂、皮脂、灰塵等堵住了，那麼經過長時間的積累，毛囊就會逐漸萎縮，而頭髮也會變得細軟、失去光澤。久而久之，毛囊閉合之後就不長頭髮了。

所以說，毛囊是否健康，在一定程度上決定了頭髮的健康，建議平時注意保護自己的毛囊。

02 毛囊受損有什麼影響？

雖然毛囊藏在頭皮下方，一般不會受到直接傷害，但是日積月累的化學傷害和物理刺激，仍然有可能導致毛囊受損。

毛囊一旦出現病變，就會導致脫髮，而常見的脫髮分為兩種，一種是生理性脫髮，一種是非生理性脫髮。

生理性脫髮就是毛囊經歷了生命週期—生長期、退化期、休止期，之後正常地脫落，等待再次進入生長期，重新長出新發。正常人每天都會有50-100根左右的頭髮掉落。

非生理性脫髮的原因有很多，比較常見的是遺傳性脫髮和精神性脫髮。遺傳性脫髮與雄激素有關，也就是我們常說的“雄脫”，而精神性脫髮則是壓力過大，導致血管供血不足，最終導致脫髮。

03 如何保護毛囊？

毛囊的數量是固定的，從出生就已經確定了，而隨著年齡的增長，只會因為受損而減少，卻不會再增加，所以非常珍貴。

不過，毛囊有自己的生長週期。雖然頭髮會斷、會分叉、會脫落，但只要毛囊是健康的，仍然能夠重新長出健康的新發。

如果毛囊不健康甚至萎縮，那麼即使頭髮看起來還是正常的，但是脫落之後，重新長出來的也不是健康的頭髮。

除了前往專業機構進行科學的頭皮護理、理療，大家也可以從日常養護入手，儘量避免毛囊損傷。

1.避免外力損傷

長期拉扯、抓撓頭皮、長期戴過緊的帽子、長時間暴曬頭皮、洗頭時使用太熱的水等，這些不良習慣都會讓毛囊受到物理傷害。

2.改變生活習慣

熬夜、精神壓力過大、肥胖等都會導致內分泌紊亂，間接影響毛囊健康，建議適度運動，調節壓力，保持良好的作息。

3.調整飲食

建議平時不要吃太多重口味的食物，比如重油重鹽，辛辣刺激的食物，而且要注意營養均衡，補充足量的維生素和蛋白質，才能維持頭髮的正常生長。

總的來說，只要做好日常洗護，都可以保持頭髮健康，但是一旦開始脫髮，應該儘快去專業機構做一次毛囊檢測，根據毛囊情況進行科學治療。我是毛髮醫生梁習文，大家有任何的頭髮問題都可以在評論區或者私信問我，我會耐心地為你解答！