女人們都希望擁有光滑細嫩的肌膚，可是隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白不斷流失，導致女人們不可避免的面板開始老化，起了皺紋，長出了色斑。因此女人們一定要經常補充膠原蛋白，才能讓你保持年輕態。這裡小編就介紹一些天然的小食材，別看它們樣子醜，卻是天然的膠原蛋白，女人經常吃一點，讓你更年輕。

1、豬皮

經期之後最需要保養的就是我們女生的面板，經期不容易吸收營養，我們可以在經期之後補足我們經期所流失的營養。豬皮營養豐富，所含蛋白質是豬瘦肉的1。5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，脂肪為豬瘦肉的79%，和豬瘦肉所產生的熱量相差無幾。尤其是豬皮中含有膠原蛋白，對女性面板非常好。

2、雪燕

野生雪燕有著“植物燕窩”的美譽，它的主要成分是植物膠質和氨基酸，適合人體吸收。雪燕含有很多氨基酸和膠原蛋白成分，遇水後就能泡發，跟牛奶一起煮湯喝，好吃美膚又養顏。

3、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質。蝦皮可以消除飢餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達到減肥健美的目的。

4、百合

百合具有滋陰潤燥，清心安神的功效，百合的營養價值也很豐富，含有多種營養元素，具有美容美顏的作用。百合潔白嬌豔，鮮品富含黏液質及維生素，對面板細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。多吃百合的人面板不幹燥，臉上皺紋少。油性面板的人多吃百合對面板特別好。

5、桃膠

桃膠是桃樹上自然分泌的，富含很多的膠原蛋白，對於女性來說簡直是美白的“福音”。桃膠的功效就比較多了，譬如美容養顏，清熱降火，治療糖尿病，治療胃炎等等，女人常吃有清血降脂。對女人來說擁有極大地功效，哪個女人不愛美，千萬別虧待自己，每天一杯桃膠，補血養顏更提神。

6、銀耳

銀耳含有豐富的膠原蛋白，是很好的天然養顏食物，用它和紅棗枸杞一起煮羹，口感美味。銀耳含有豐富的營養物質，常吃能夠滋陰潤肺，養氣和血。

7、阿膠糕

阿膠透過補血而滋潤面板，有利於面板保健，歷代被作為女性美容佳品。服用阿膠後，臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，這是阿膠對面板的營養作用及促進鈣的吸收、保養的共同結果。

8、葛根粉

葛根粉，經科學加工保留其有效成分，純屬天然保健食品，調節女性內分泌，具有豐胸，增加面板光澤，保持女性青春和美麗的作用。葛根不但能減肥瘦身，還可以有效延緩面板衰老，讓面板更加細膩有彈性，對於面板具有很好的滋養作用。

9、皂角米

皂角米俗稱雪蓮子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂莢的果實。屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。並含有膠原蛋白，潤燥通便，祛風消腫。皂角米具有養心通脈、清肝明目、美容養顏等功效。具有放水加熱膨脹，膠質半透明，香糯潤口，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品。