用情感詮釋故事，用故事講述情感，這裡是大臉貓講故事

按照以前的老觀點，女人胖一點，屁股大、腰圓的，好生養。也就是說容易懷孕，更容易生兒子。可是現代醫學卻說，肥胖的女人，不容易懷孕，在備孕的時候，會建議你減肥，最好是達到或接近標準體重才好。這是為什麼呢？

其實也好理解，那是因為多年前，咱們多數老百姓還都處於溫飽不濟，骨瘦如柴、營養不良的育齡女性佔了很大比例，自己身體所需的營養都不足，怎麼能符合孕育新生命的標準呢？那些所謂的“腰粗”、“屁股大”的女性，了不起就是現在的符合標準體重，或稍微豐滿一點的女性。而現在卻正相反，大多數都是超標的，標準體重的反而少了，所以，當然標準也就不一樣了。

粉絲@路路說，我知道，減肥是女人一生的事業，唯一可以放飛自我時間就是懷孕的這段時間。所以，一旦把懷孕這事提上日程，馬上就覺得終於可以放心吃吃喝喝，不動不鍛鍊了。再加上備孕，肯定是需要補充營養的，更給了自己大吃大喝無節制的理由。唉，可一直懷不上，我去醫院尋求幫助了，才被告知——備孕要減肥！現在身高162釐米。可體重卻逼近160斤，還伴有多囊卵巢綜合症，該怎麼辦？

大家肯定注意到了，@路路犯了一個大錯誤，那就是誤把備孕期當成了懷孕期，其實即使是懷孕期都要隨時注意控制體重，更別說備孕期了，親，你放縱得太早了！如果你也有@路路一樣的苦惱，那麼可要仔細看本章的內容了。

01

備孕期減肥需要注意的問題

一、備孕期只有準媽需要控制體重就夠了嗎？

剛才我們說了，肥胖的女性不容易懷孕，那麼，是不是備孕期只有準媽減肥就夠了？答案是錯誤，準爸們，可不能偷懶，你們同樣需要控制體重！

這個道理也很好理解，土壤和養分再好，沒有一顆優質的種子，怎麼可能孕育出健康的小樹呢？正確的答案是，男女雙方的“孕力”，都和體重有關。太胖或太瘦的男人、女人，都不容易“造人”成功，

資料證明，如果夫妻雙方都胖，他們一年內不孕的機率是體重正常的夫妻的2.7倍。

隨著BMI增加，睪酮水平下降，雌二醇水平增加，男性患弱精症和少精症情況加劇。同時，精子DNA損傷加重，不僅降低受精率，也增加了流產和兒童期患疾的風險。

所以，備孕夫妻，同甘共苦，一起補營養，一起控制體重，一起孕育健康小寶貝吧！

二、著急備孕，減肥迫在眉睫，必須快速瘦下來

既然備孕，當然是希望早點如願了，可是醫生卻告訴我，肥胖就要避孕，要備孕，就減肥！於是，為了實現懷孕目標，不少女人特別拼，結婚前那些瘦身大法全使出來了，什麼過午不食法、生酮減肥法、瘋狂運動+節食法，全出來了，甚至還有人光吃黃瓜，光吃蘋果……我想說，這些都太急功近利了，非常不可取。

什麼事都是欲速則不達，備孕期減肥，控制體重是重要，但是要用科學方法，缺乏營養，會破壞身體內分泌，更影響備孕大計。

02

備孕期減肥怎麼吃

減肥大法說出來，其實就六個字——“管住嘴，邁開腿”。而最關鍵的，還是“管住嘴”，咱們先說備孕期“吃”的學問。