寫關於太極拳方面的文章，必須有好的精氣神，狀態好，才能參悟一些東西。工作忙，慢慢寫，慢慢悟，慢慢練拳。這次圍繞“擠勁”來聊聊相關的東西。

太極拳論中說：“懂勁後愈練愈精。”初入太極之門的拳友，所要做的就是把“借地之力”節節貫穿，傳導到梢節上去。這個過程中不能斷，因而身體就要先練柔、練順。這就要求化僵為柔，不用蠻力、僵力。

這個“化僵為柔”一詞很多人聽得多了，真要深究一下，恐怕還真答不上來。太極拳練習的時候講究放鬆，但是本質上是將關節處放鬆、鬆開（開關展竅），而不是肌肉的鬆掉。這裡有個詞“松而不懈”來把關，就是練拳時的要領。

關節和肌肉都不放鬆為“僵力”；只放松肌肉為無力，是假太極拳，而且肌肉的放鬆並不等於關節鬆開。太極拳“用意不用力”，此處指的就是不用僵力。“化僵為柔”的柔就是指關節鬆開，肌肉不鬆掉，如此則似剛非剛，似柔非柔，無陰無陽，關節鬆開了，就能運轉自如。自如而又有力（勁），就是剛柔並濟。

上述這個“化僵為柔”的煉化過程比較長，不過蠻有意思的。一邊練，一邊感覺自己的進步，雖然進步很微小，也是讓人很開心的事情。因為很多學長，在將筋骨練柔練松的過程中，健康也在一點點改善，這個副產品會讓人心生暗喜。

這很有種“明修棧道暗渡陳倉”的味道，明裡是在學拳，暗裡收穫了健康的可感覺到的改觀。

這裡不談太極拳大成的懂勁，即階及神明，水火既濟，乾坤交汞，拳道真訣。也不聊技擊中得太極之妙的懂勁，不著思慮，隨遇變化，無往不宜。

擠勁用小臂擠人，擠時不可過高，也不可過低。比方說，對手用捋，我方可以故意讓對方捋足，然後迅速變勢擠之。擠勁不可用手臂之力，而要用腰腿勁，再加以意氣。

擠勢要飽滿，頂懸身正，沉肩含胸，尾閭收住。身體不可前傾。擠時要防止為敵借勁。

擠勁發勁時，要全身精神貫注，如十三勢行功歌訣中所說：“勁斷意不斷”。

擠勁是一種進攻的勁路，發力點主要在腰、背、肩、肘、臂和手等肢體的外側。它是一種螺旋纏絲勁，以腰為軸，以身體催動手臂由內向外旋轉逼迫對方，搶到重要位置，使其丟掉重心失去平衡而跌倒。

擠勁中含有掤勁，手臂要成弧形掤開撐圓。可以單臂往外擠，也可以兩臂合力向外擠。肘部要低於腕部。用擠勁時，一定要保持立身中正、上下合一。

擠勁發力時要靠近對方，並且發揮腰、背、肩、肘、手和腰腿的整合之力。這種勁力猶如黃河翻騰，洶湧澎拜，將對方連根拔起。