隨著生活水平的不斷提高，各種食物擺上餐桌，人們也吃得越來越好，而隨之帶來的卻是，疾病不斷的糾纏，尤其是“富貴病”三高，患者數量直線上升。許多患者選擇改變飲食，避免高脂肪和高糖分，開始多吃粗糧。

玉米控制血糖可靠嗎？

而在日常工作中，最常見的粗糧是玉米，那麼每天都吃玉米能起到控制血糖的作用嗎？答案當然是“不可以”。因為如果每天都吃玉米，會導致身體出現一些異常，單靠玉米是控制不了血糖的，還需要加一些粗糧，適當地吃一些其他食物，來補充身體的營養才是正確的方法。

血糖高的人，儘量多吃這3樣食物

1、蘋果

很多高血糖患者覺得蘋果含糖，所以根本不敢碰蘋果，其實，這是一種錯誤的認識，蘋果雖然含有糖分，但含量很低。如果每天適當吃一個蘋果，不僅不會增加血糖含量，而卻還會為人體補充必要的營養，多吃蘋果還能促進人體內胰島素的分泌，從而達到緩解血糖的作用。

2、喝降血脂茶

多喝水不僅能夠起到降血糖的作用，而卻還起到控制血糖的作用，如果在水中加入一些食材，效果會更好。根據《本草綱目》中記載，將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木樨科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花放在一起泡水喝，會起到降血脂的作用。

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾

苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓

3、銀耳

很多人不喜歡吃銀耳，因為他們認為銀耳沒有滋味，吃起來沒有感覺。事實上，銀耳含有多種營養物質，以及膠原蛋白。

特別是高血糖人群，長期食用銀耳，不僅對身體有好處，而卻還有助於啟用體內胰島活性，增加胰島素分泌，從而起到緩解血糖的作用。