羽毛球運動具有“快、狠、準、活、變”的技戰術特點，深受高中生的喜愛。羽毛球實戰能力的提升既需要熟練掌握各項動作技術與戰術，又需要具備充沛的體能、良好的心理素質、靈活的應變能力以及與同伴之間默契的配合。

（二）如何有效接發球

1.良好的準備姿勢

羽毛球速度快，線路變化多，場上有效的移動尤為重要。良好的接發球始於正確的準備姿勢和“米”字形移動步法。準備姿勢的目的是確保快速起動和更好的移動，每次擊球后要迅速回到中心位置，從最短的位置起動迎接來球。準備姿勢做到判斷準確、掌握主動權，不失重心、不造成二次起動。

運用時機：

當每拍擊球結束後，等待下一拍回球時，作為起步之前與回動步之後的準備動作。

2.穩定的接球方式

接發球注重步法與手法的有機結合，步法到位的同時注意擊球的準確性。頭頂擊高遠球時，注意側身到位，擊球點儘量靠前；擊平高球時，注意掌握擊球的力量和球飛行的弧度，高度以不被對方攔截為準。由於挑球的飛行時間較長，球員有足夠多的時間回位，是防守的主要手段。可以採用不同的接發球方式讓對方處於被動狀態，儘可能以控網前球或平推平快球壓制後場。

A、正手擊高遠球技術動作：

1、右腳向前跨步，身體隨慣性向左轉體前傾，右手向左下方揮拍減速順勢收回

2、上臂隨身體左轉，倒拍；持拍臂向前上方揮動，自然伸直，在額前上方擊球，屈左臂協助轉體

3、前後開立，側身、架拍，眼睛注視來球

運用時機：

根據對手發球高度迅速移動到位並做好準備，選擇正手擊高遠球、頭頂擊高遠球或正手擊平高球進行回擊。

B、正手挑球技術動作：

1、向前上方揮拍減速，收拍復位成放鬆姿勢

2、右側下方引拍，隨著慣性跟進一步成弓箭步，手腕伸直，在右側下方擊球託底部

3、面對網前、右腳在前、微屈膝

運用時機：

面對低於網高的擊球點時，將球從前場或中場以較高的弧線擊倒對方後場。

3.清晰的接球策略

（1）打兩底線高遠球面對步法移動較慢、靈活性和體力較差、技術不全面的對手時，可以使用高遠球打對方兩角底線，把對手緊逼在底線兩角來回移動擊球。充分調動對手，迫使其回擊質量不高，抓住有利時機進行反擊，掌握比賽的主動權。

（2）打四方球根據對手的站位、回球，先以快速的平高球、吊球、劈吊球和網前搓、推、勾球，準確地將球的落點控制在對方場區四個角落。擊球的速度要快，角度要大，落點要準，迫使對方來回奔跑。當對方來不及回中心位置或失去身體平衡時，抓住時機擊空當，突擊得分。