一場比賽，比的絕不僅僅是身體條件和技術，還有心理和情緒。網球場是一個神奇的地方，不論平時多麼理智的人，一旦走上網球場開始一場比賽，都會不知不覺中被情緒所控制，不論是剛嘗試比賽的業餘球員，還是久經沙場的職業球員，都會為自己的失誤而懊惱甚至憤怒，走向心態失衡，丟掉本該得到的分數和比賽。

當雙方技術實力差不多時，網球很大程度上是心理的較量，如果你陷入沮喪和憤怒，就等於同時跟兩個敵人作戰——對手和你自己。控制好情緒贏得網球比賽，否則輸掉比賽一點也不意外。很多有經驗的球員會故意製造事件讓你情緒失控從而丟掉優勢而失去比賽。

為何在網球比賽中人們容易陷入消極情緒？

1、我們恐懼失敗，這種恐懼有時甚至超過對勝利的渴望，成為腦海中的主旋律，導致自我懷疑、沮喪和憤怒。

2、因為網球是一項孤獨的運動，在球場上你只能依賴自己，這種孤獨會帶來壓力，尤其當有觀眾注視著你的時候。

3、 網球是一項對動作要求非常精細的運動，細小的偏差就會帶來離譜的失誤。通常緊張或憤怒的情緒會導致肌肉僵硬，容易動作變形。這導致你很容易陷入一個惡性迴圈：失誤——憤怒——肌肉緊張——更多的失誤。

那麼，怎樣才能避免在比賽中情緒失衡呢？

1、人一次只能想一件事情。因此當沮喪和憤怒進入你的腦海時，馬上去想一些積極的、開心的事情，不讓消極的情緒佔據你腦袋。

2、告訴自己：網球是一個遊戲而已。我知道你視網球為重要的愛好，但世界上有很多事比輸掉一場網球比賽要糟糕多了。

3、當你快要憤怒時，把注意力放在呼吸和肌肉上，嘗試放鬆主要肌肉群。讓自己在分與分之間慢下來。

4、永遠不要對自己說消極的自言自語，比如“我覺得我不行了”“我就是打不出來”“我居然打得這麼爛”這些話只會讓你更加消極。相反，你可以對自己說些積極的話，比如“我要拿下這一分”“讓你看看我的厲害”。

5、建立你自己的網球“儀式”，比如納達爾會在局間認真的擺水瓶，小德會長時間拍球等，這些看似無用的動作，一旦形成習慣，就可以幫助你快速進入競技狀態。當你變得不安和沮喪時，把注意力集中到這些儀式上來。

6、在分與分之間做一些肌肉拉伸，這會幫助你放鬆肌肉，並且把注意力從剛才的失誤中轉移出去。

7、如果你十分緊張或者憤怒，不妨試著對自己哼一段歌，儘管聽起來很怪，但絕對可以有效幫你放鬆下來。乘勝追擊每個球員都會，但面對失誤能控制好情緒，反敗為勝就是超級球員才具備的了，努力做一個超級球員吧。

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