反手後場球這個對於絕大多數羽毛球愛好者來說無疑像個噩夢，可能整個球場上反手位後場球是自己最差的一塊，不是透過站位就是強行側身來改變球場上的被動局面。

就技術動作而言反手後場的複雜程度的確要比正手動作難的多，練好羽毛球反手後場球，我們到底該做好哪些努力呢？

一、提高握拍的轉換速度是前提：

在打球時正和反手的握拍手勢是不一樣的，來球時提前判斷是否要反手擊回球，做出判斷後迅速改變握拍姿勢做好反手擊球準備，提高握拍的轉換速度並且熟練運用，是打好反手後場球的必要前提。

二、熟練的步伐是基礎：

首先在站位上要確保擊球位置正確，相對於正手球來說，反手擊球時，重心穩定是關鍵，重心不穩就會導致身體晃動，因而擊球失敗，多數專業選手可以輕鬆做到的在腳落地之前反手擊球，然而對於很多的業餘選手來說，卻不是那麼輕而易舉的事情。

重心穩定是練好步法的基礎， 而在球場上很多選手做出反手擊高球動作時雙腳平行，這恰恰不是一個合理的姿勢，容易導致身體失衡落球下網。

三、正確的位置是補充：

在球場上很多業餘選手過分擔心後場球打不好，就會消極避戰，從而導致擊球時的準備動作不夠充分，向來球移動時，很多人會選擇側向跨步，只是輕微的運用身體部分來轉動肩膀擊球。從而導致球拍在起始點的位置就是錯誤的，揮動時的路線自然也是錯誤的，因而導致羽毛球的飛行軌跡脫離你的預期目的。

四 、準確的擊球是昇華：

考慮羽毛球良好的擊球點因素：

1。擊球點在身體前後左右的距離。

2。擊球點與球場地面的垂直距離，合適的擊球點可以更好的決定著擊球的質量，不論是擊球時候的力量或速度，還是弧線或落點，所以合適的擊球點對於反手後場球很重要。

五、合理的發力是爆發：

反手發力是一個很有技巧性的動作，不是隨便使蠻力就能解決的問題，如果在反手擊球的時候，錯誤的發力很容易造成全身發力或者發力點偏離，運用熟練的步法，背向球網，尋找合適的擊球位置，採用反手握拍，肘關節很自然的彎曲略微低於肩，儘量內收肩關節揮拍擊球，力量與速度自然爆發出來。