6月12日起，延期一年的歐洲盃將拉開序幕。

為期一個月的巔峰對決對於廣大球迷而言，無疑是一場狂歡的盛宴。

在瘋狂過後你是否會發現，心臟突然也感覺不舒服，由於長期熬夜導致的頭昏頭疼、食慾減退、精神萎靡甚至心慌、噁心等不適症狀……

不止踢球有黃牌警告，

不健康的看球方式也是一種“黃牌警告”

。

英國醫學雜誌上的研究報告指出，1998年法國世界盃，英格蘭隊在點球大戰中輸給了阿根廷隊。當天英國心臟病患者人數增加了25%。

那些心臟情況良好和在家中透過電視觀看比賽的球迷也會受到心血管疾病、腸胃疾病的威脅影響。

這次歐洲盃，這些來自身體的“黃牌警告”一定要提前預防。

黃牌一：熬夜看球

由於時差的原因，比賽大多安排在北京時間凌晨12點和凌晨3點進行。

雖然恰逢端午假期，免去了上班沒時間看球的苦惱，但是卻多了另一份危險。

首當其衝的危害，就是熬夜帶來生物鐘紊亂後所造成的一系列反應。

1、心腦血管疾病

生物鐘紊亂本身就會破壞人體生理節律，對健康造成危害，再加上觀看球賽時

情緒高漲、過度激動

，可以引起交感神經的異常啟用，繼而引起心律失常、血壓升高、心絞痛發作，甚至是猝死等更嚴重的意外。

在上屆世界盃期間，就有多名中國球迷因熬夜看球

釀發悲劇：

大連51歲球員在觀看西荷大戰時心臟病突發搶救無效去世；

蘇州一名25歲男青年在收看智利對陣澳大利亞的比賽時猝死；

湖南一大學生在網咖通宵看世界盃回寢室後猝死……

特別是本身就有基礎性疾病的人群，熬夜看球后心腦血管疾病發作的風險會驟然增加。

2、眼睛發炎紅腫

熬夜到天明，連續長時間近距離看電視，球迷們眼睛很容易出現充血、乾澀、紅腫疼痛、視物模糊等症狀。

呂醫生建議大家距離電視最好不少於1。5米，夜間看電視時一定要開燈，每隔一段時間看看遠處或看看綠色植物，以減輕視疲勞。

黃牌二：不健康飲食

熬夜看球對很多人而言

不僅是一場體力和精力的較量

，更是

與“困蟲”和“饞蟲”博弈

的一場戰爭。

歐洲盃球賽恰逢夏季，許多球迷熬夜的同時會用啤酒、燒烤、小龍蝦等美食來助興狂歡，而暴飲暴食對我們的胃腸道系統來說，又是一場嚴峻的考驗。

1、急性爆發性胰腺炎

飲食不規律和大量飲酒的同時，球迷們也會給胰腺炎可乘之機。

胰腺炎早期往往會有比較劇烈的疼痛症狀，位置多在上腹部，發作後很難緩解。當胰腺出現炎症時，會啟用整個免疫和炎症反應，進而引起

腹水、迴圈衰竭、呼吸衰竭、心率和腎臟的改變

。

急性爆發性胰腺炎的死亡率可高達30%-40%。

所以，一旦出現不明原因的上腹部劇痛，一定要及時就診治療。

2、急性痛風

在熬夜勞累、抵抗力下降的情況下，冰鎮啤酒、炸雞等高蛋白、高嘌呤食物更易引發痛風急性發作。

如果已知是痛風的球迷們更應嚴格戒酒，堅持多喝水，避免進食高嘌呤食物，少吃肉類、海鮮、動物內臟等高嘌呤食物，定期檢測尿酸數值，堅持將血尿酸水平控制在420umol/l以內。

（更多痛風飲食知識，點選回顧往期文章）

健康看球“戰術”Get √

呂醫生溫馨提醒：

√ 看球時不宜過分激動，要控制好自己的情緒。

提醒特別是有心臟病史的朋友們，情緒不要有大的波動，以防發生意外。

√ 看球后出現心前區悶痛、劇烈頭痛

等不適症狀，需要儘快就醫！

√

有基礎性疾病的人群、機體自我穩定系統較差的中老年人，一定要適度看球，

儘量不熬夜

。

√ 保證充足睡眠。

晚飯後應儘早休息，到比賽時間再起來，以儘量保證睡眠時間；賽場中途儘量休息15分鐘；

√ 適當運動。

久坐無益，多做運動，每隔20分鐘要起身活動一下。

√ 合理飲食。

飲食規律，儘量減少夜宵零食。

精彩賽事大家都不願錯過，不過呂醫生還是建議要有節制，不要太過打亂生活作息，畢竟身體健康才是第一位！