不知道前篇文章大家看後是否有一些啟發，養生非朝夕之事，但只要每天堅持，哪怕一點點，你都會發現身體在慢慢的變化。今天，我們繼續之前的話題來聊——寅時（3—5點）。這個時候，我們依舊在熟睡中，而且睡得很沉。之前我們講過要睡“四時”覺，算上今天的內容，我們已經講過“三時”了。

寅時乃肺經當令。《黃帝內經》中講到：“肺者，相傅之官，治節出焉。”這其實說明了肺的重要性，猶如宰相（肺）般輔佐君王（心）。但是從位置的角度來講，肺位於五臟六腑的最高處，由此也可見肺有多重要。肺為氣之本，與人體之氣的形成、執行密切相關，主宣發肅降，外合皮毛，通調水道，使精微之氣佈散全身。平時鍛鍊呼吸，非常有利於肺功能的提升，可以每天練習腹式呼吸即可，這個方法 在之前和大家介紹過。

肺主一身之氣，而氣血則是在深睡眠中完成重新分配，故此時應深睡眠。接下來，我們說一下應該注意的三個問題：第一是在這個時間段經常早醒或大汗淋漓，則說明收藏功能出現了問題，建議去看醫生，防患於未然；第二是如果氣血分配不夠，就易導致心肌梗塞，寅時是心臟病多發期，建議心臟不太好的朋友，一定在枕邊放好急救藥品。第三是對於很多老人來講，常常醒的很早，但此時卻不宜過早鍛鍊。因為剛醒之時，氣血剛剛分配完畢，此時鍛鍊是又調動氣血，這樣很容易造成猝死。所以，以上三個問題，大家要注意。

肺主皮毛，在夏天的時候，建議衝熱水澡，此時熱使毛孔全開，利於散體內之熱氣。而冬天不建議每天洗澡，冬天要收藏，洗澡易造成陽氣外洩。

有些孩子生下時不哭是因為肺葉沒開啟，所以平常孩子哭，也是鍛鍊肺的一種方式，作為家長不必過於焦慮。

還有就是有些女孩子總是咳嗽，這是有可能會影響生育的，因為肺氣不足則腎水不生。肺喜歡白色的食物（例如梨、百合等），平時多吃一些，潤肺效果是非常好的。關於肺，我們還有很多要和大家分享的地方，例如悲憂傷肺等等，這個之後還會詳細介紹。

最後，總結一下，寅時依舊要深睡眠，這樣就要白天多運動下，以保證睡眠的質量。