如果我們懂得全神貫注的精妙，如果我們懂得冥想的精妙，如果我們懂得沉思的精妙，那麼我們就能輕而易舉地，並且是有意識地將內在世界和外在世界聯結起來。

冥想與祈禱可以讓我們與更高力量產生聯結

每天花點時間遠離混亂和喧囂。每天確保花時間待在一個安靜平和的地方，這是你自己對心靈澄淨和內在平和的一種承諾。

我們需要這樣的時間和空間讓我們記住我們到底是誰、什麼是重要的、我們的人生真諦在哪裡。在這段時間裡我們用以定靜思想、撫慰心靈。

這使我們的生活恢復平衡，並且讓我們與我們的源頭重新聯結。

透過祈禱、冥想和深思，我們能夠最大可能地聆聽我們內在的聲音。

在這個時間我們停下來，不僅僅是為了保持聯結，也是為了跟我們自己以及我們自己創造的潛意識思想進行聯結。

這個時候是我們身體上、情感上和精神上最深層次的滋養。

安靜的沉思讓我們內省，進而與我們自己更深的真實和智慧重新聯結。

每一次練習，我們都在敵開心扉，拓展思想，讓自己做好準備接受生命中某種引導和啟示。

持續祈禱的價值在於能夠讓意識聽到我們，以及我們將會聽到生命中的召喚。

如果之前你從來沒有做過冥想，你可以從下面簡單的方法開始。

找一個安靜並且舒服的地方，留出至少10-15分鐘不被打擾的時間，自己一個人靜靜地度過。舒服地坐著，背部自然挺直，但不是僵硬的。做一個深呼吸，放鬆，並盡最大努力將過去和未來的所有思想都拋開，將你的注意力集中在當下的此時此刻。

關注你的呼吸。呼吸時，將注意力放在感受進出身體的空氣上。感受在吸氣呼氣時腹部輕輕地伏起和落下。感受你吸氣和呼氣時進入鼻孔和離開鼻孔的空氣的清涼和溫暖。注意每一次呼吸的變化，注意到每一次呼吸都有所不同。

觀察你頭腦中進進出出的思想。當思想在你腦中顯現時，不要忽視它們或者壓抑它們一隻是注意它們，並讓它們自然地飄走，總是將你的注意力返回到你的呼吸上。

如果你被思想牽走了，只是觀察思想去了哪裡，不用評判，只是再次將注意力返回到呼吸上。讓你的呼吸錨定你的思想。

快要結束時，安靜地坐著，慢慢地將思想和意念迴歸到周圍的環境上。慢慢地起身，伸展一下身體。現在你全身輕鬆，精力充沛，已經準備好回到你的日常生活中了。

如果我們懂得全神貫注的精妙，如果我們懂得冥想的精妙，如果我們懂得沉思的精妙，那麼我們就能輕而易舉地，並且是有意識地將內在世界和外在世界聯結起來。

冥想的方法有很多，但通常來說，它們都是由簡單地保持一段時間的安靜和將你的注意力放在呼吸或者一些頌詞上組成。如果你剛學習練習冥想，你的思想會遊移不定，在一開始你容易走神。

記住這個時候不要對自己太嚴厲。這只是學習如何冥想的一部分。

我喜歡這樣的一個比喻：冥想就像站在河岸邊看水中漂流的船隻。

不留神你發現自己已經在一隻船上，順水漂流而下。你要做的只是簡單地從船裡出來，爬回到河岸上，繼續觀察河裡的船隻（頭腦中的思想）。

別擔心你是否在正確地冥想。隨著時間的推移，練習的增多，你的保持注意的能力會得到提高。

經常進行冥想練習會幫助你清除讓你分心的思想，淨化你的思想，提升你的精神聯結。冥想讓你恢復精神，放鬆身體，定靜心靈。

冥想是對內在心靈詢問和反饋的工具，它是定靜你的思想以接收神的引導的最好方法。

透過冥想練習，你開始更加了解你自己細微的直覺衝動、洞察力、觀點、情緒和靈感。

冥想是外在覺知的分解，或者是非客觀的純意識、非思考的覺知，是無限與有限的融合。

每天花時間去靜靜地沉思、祈禱或者冥想。

這有一些簡單的析禱你可以使用。

為了致力於改變我們的生活，

我們要求引導和澄清。

我們要求尋找我們的目的，以及生活的使命。

我們要求內在智慧的啟發。

我們要求被服務。

我們要求幫助解除任何陽有的、消極的或者限制性的思想模式。

我們要求我們的思想和行為為那些善良的人們展現。

我們要求奇蹟不僅僅展現在我們自己的生活中，也出現在他人的生活中。

我們感謝。

我們要求和平。

我們要求和諾。

我們要求讓世界與眾不同。

透過祈禱和冥想會產生一種內在的魔力，幫助你清空焦慮以及消極思想，留出空間，填滿快樂、福佑和愛。這些都是轉變的過程，會在細胞水平上改變你。它們會逐漸改變你的大腦的波動模式，增加你的美好感受，並且創設一種幸福的感覺。除此之外，這些積極情緒的振動頻率是與你想吸引進你生活的事物高度協調統一的。

透過祈禱、沉思和冥想，你是在用一種更高的力量調整自己，是在將自己開放給無限的潛能以及宇宙無限的智慧。

透過祈禱你也是在感謝，你也是在感謝你生活中發揮作用的更高的力量。

祈禱、沉思和冥想是你生活中最基本和強有力的工具。

承諾去使用它們。

它們能將你帶入實現夢想的正確軌道。

只要你相信，你會接收到在祈禱中要求的任何事物。