脾胃是人體後天之本，人們進食後需要依靠脾胃吸收食物和輸送營養。一旦脾胃處於吸收不好的狀態，人們進食食物後就不能充分地將營養吸收和輸送，很容易引起貧血、抵抗力下降等情況，對人體健康帶來不同程度的負面影響。那麼，脾胃吸收不好吃什麼可以改善這種情況呢？

脾胃吸收不好，吃什麼可以改善？

1、多吃黃色食物。中醫認為，五行對五臟，脾胃屬土，滋養脾胃需要多吃黃色食物，例如小米、南瓜、黃豆、玉米、木瓜等等。同時，大部分黃色食物都是容易消化的食物，也具有豐富的營養價值。多吃黃色食物不僅僅可以提供充足的營養，也能夠滋養脾胃，提高脾胃的消化能力。

2、多吃營養粥。許多人處於脾胃吸收不好的狀態時，也會出現脾胃問題，提高脾胃吸收能力前一定要強化脾胃健康。人們可以多吃有營養的粥，一方面可以保護脾胃，提高消化能力，另一方面更好地將營養物質運輸到全身。生活中，多吃蓮子杏仁粥、小米淮山粥、南瓜粥等等。但是，胃部是一個用則進、不用則退的器官，容易消化的粥類不宜每餐食用，否則反而會降低胃部消化，建議每天吃一頓即可。

3、多吃護胃食物。引起脾胃吸收不好有可能是脾虛，有可能是脾胃功能弱，多吃增強脾胃功能、保護胃部的食物可以增強脾胃的吸收功能。在日常生活中，許多食物都可以幫助人們養胃健脾，例如，山藥、大棗、蓮子等等。在烹飪養胃健脾食物的時候，可以將多種食物巧妙搭配，增加口感和營養價值，例如山藥蓮子粥、大棗蓮子粥、銀耳蓮子湯等等。

4、多吃新鮮水果。水果含有豐富的維生素、花青素等營養元素，多吃新鮮水果可以給人體補充足夠的營養元素，可以增強人體抵抗力，還能夠滋養脾胃。水果各自的特性，脾胃吸收不好的人群建議少吃涼性水果，可以多吃平性或者溫性的水果，例如龍眼、葡萄、大棗等等。

脾胃是人體十分重要的消化器官，許多人因為飲食習慣不規律、作息習慣不規律、容易動怒憂思等因素給脾胃帶來了傷害，造成了脾胃吸收不好的情況。改善脾胃吸收不好的情況，一方面需要改善個人的飲食習慣和生活習慣。另一方面，從膳食方面入手，多吃促進人體吸收、護胃健脾的食物。

覺得本文有用，歡迎

點贊或推薦

給朋友，並關注【

醫聯媒體

】。