手腳發麻現象並不罕見，大家一般認為稍等片刻就能自然恢復，事實上對於很多偶發的生理性手腳麻木現象，確實如此。但若手腳頻繁無端發麻，這就不能掉以輕心了。
導致手腳發麻的原因，除了生理性以外，還有病理性，
小編將其蒐羅整理歸納成以下內容，希望對大家有幫助。
1、生理性手腳發麻
手腳發麻一般是由於末梢血液流通不暢，或手腳區域性供血不足而導致。平常坐立或躺臥的姿勢不良，長時間保持同一個姿勢，久擰提重物，久蹲……都可能會導致手腳發麻，這類手腳發麻現象通常被歸納為生理性手腳發麻。
生理性手腳發麻一般對身體的健康影響不大，
可隨著人體自然調節系統的工作，在短時間內得到恢復。如果較為嚴重一點的，可透過拍打、揉按、伸握手等動作，多重複幾次即可恢復。
2、病理性手腳發麻
若是經常無端出現手腳發麻現象，而且較長一段時間內未能自行恢復，這種情況就需要提高警惕，不能視而不見，很有可能是某些健康隱患在作祟，這類手腳發麻現象通常被歸納為病理性手腳發麻。
病理性手腳發麻多數與以下這5類疾病有關。
（1）頸椎病
頸椎病是指頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。日常久坐、長時間低頭、睡覺枕頭過高或過低、不適當鍛鍊、空調冷風長時間對著後背吹等行為，都可能導致頸椎病。據悉，
臨床中頸椎神經壓迫引發的手麻比例可達70%。
主要症狀：
拇指、食指麻木，可能預示著第5、6椎間孔壓迫了頸神經；中指麻木，可能預示著第6、7椎間孔壓迫了頸神經；時常感到脖子很累，似有重物壓著，早上起床時雙手有僵硬、麻木感，可能預示著第七頸椎棘突處的卡壓。
（2）腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是指腰椎間盤各部分，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而
產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛
等一系列臨床症狀。據悉，人在20歲以後，椎間盤會開始退化。長期從事重體力勞動、劇烈運動、有外傷史等人群容易患腰椎盤突出。
主要症狀：
反覆性的下肢麻木，單側或者雙側的大腿、小腿以及足部出現麻木，同時伴有腰疼痛等不適症狀。
（3）神經炎
神經炎是各種病變引起的周圍神經炎性和變性疾病的總稱。
主要症狀：肢體末端麻木、疼痛、病程久者可有四肢力弱；
體徵有多數末梢神經受損的運動、感覺、自主神經功能障礙，手套、襪套樣感覺減退或消失，四肢遠端力弱、肌張力低下，腱反射減弱或消失，四肢末端皮膚髮涼、發紅、發紺等。
（4）“三高”
高血壓是指迴圈系統內血壓大於等於140/90毫米汞柱。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。高血糖是指機體血液中葡萄糖含量高於正常值。
主要症狀：
三高人群一般都會有不同程度的血管硬化、血流不暢或減緩、神經變性，細胞所能獲取的氧氣等養料減少……
這些都可能引起手腳發涼、發麻，或有緊繃感，甚至疼痛感。
（5）胸廓出口綜合徵
胸廓出口綜合徵是指鎖骨下動、靜脈和臂叢神經在胸廓上口受壓迫而產生的一系列症狀，也是肩臂痛的常見病因之一。
主要症狀：
臨床上常表現為
肩、臂及手的疼痛、麻木，
甚則肌肉萎縮無力、手部青冷發紫、橈動脈搏動減弱等。
3、日常調理方法有如
綜上所述，我們大概可以瞭解到生理性手腳發麻一般不用太擔心，但是對於病理性手腳發麻這就不能置之不理，到底該怎麼理呢？
首先針對與手腳發麻現象有關的疾病，需要採取措施預防或調理，比如有“三高”，那麼就要降三高。
然後如果目前手腳發麻情況不是很嚴重，不妨先透過日常調理與養成良好生活習慣，試試看有無改善，若無就真的需要尋求專業醫師幫助了。
（1）適度運動，活動手腳
人的手腳分佈了很多重要經絡與穴位，經常輕輕拍打或揉按，有助於疏通經絡，促進血液迴圈，減少或者預防手腳發麻。日常多到戶外呼吸新鮮空氣，進行伸腿、扭腰、散步、慢跑、練練太極、邊走邊拍打雙手等運動，每次時間不要太長，一般1小時左右即可，或量力而行，這也有利於改善手腳發麻現象。
（2）清淡飲食，補充維生素
對於手腳發麻的人群而言，飲食適宜以清淡為主，儘量少攝入動物脂肪，多飲水，多食高纖維蔬菜，補充維生素B、C等，有助於降低血液粘稠度，軟化血管，防止血栓形成，改善腦供血，促進脂肪代謝，增強血管壁彈性，預防動脈粥樣硬化等，對手腳發麻有緩解作用。
（3）預防或改善頸椎病
日常久坐、長時間低頭、睡覺枕頭過高或過低、不適當鍛鍊、空調冷風長時間對著後背吹、經常蹺二郎腿等行為，都可能導致頸椎病。
頸椎病會引發手腳麻木，故此要改善手腳發麻現象，首先也是要改善頸椎病，
比如坐1個小時左右，立馬起來走動一下，伸伸腰，活動一下身體四肢，前後左右搖晃一下脖子，枕頭高度適中，加強鍛鍊，不讓後背吹風著涼，糾正坐立姿勢等等。
（4）巧用桑枝利關節、行氣水、通經絡
桑枝是桑樹的枝葉、桑枝、桑條、嫩桑枝的總稱，十分常見，我國大部分地區均生產，一般人們會在春末夏初採收，去葉曬乾，或趁鮮切片曬乾，製成曬桑枝；又或將去葉洗淨的桑枝切成小段，放入鍋內（可加麩皮亦可不加）用文火翻炒至黃色，放涼，製成炒桑枝。
大概瞭解桑枝作用的人，不少都知道桑枝泡酒可治病，
最經典的案例便是1959年，中國中醫研究院特約研究員、著名醫學家鄭卓人老先生用桑枝酒，三個月治癒時任中國社會科學院院長的郭沫若右側肢體活動不利索的疾病。
據悉，鄭老還表示該桑枝酒的配方是他從民間收集的驗方，用了20餘年。其實巧用桑枝也能夠有助於改善風溼或高血壓誘發的手腳發麻症狀。
《現代實用中藥》：“嫩枝及葉熬膏服，治高血壓，手足麻木。”
桑枝性平，味微苦，氣淡，歸肝經，《得配本草》：“入手太陰經”，《本草再新》：“入肺、腎二經”，《本草撮要》：“入手、足太陰經”。適當配伍可以起到益精髓、祛風溼、利關節、行水氣、祛風通絡等作用，對風溼關節疼痛、風寒溼痺、四肢拘攣、腳氣浮腫、肌體風癢、中風半身不遂、肩臂關節痠痛麻木等疾病的治療有幫助。
桑枝與大米、薏仁一起煮成粥，加入適量紅糖，每天吃2次，有利於改善風溼引起的手指麻痺。桑枝與蠶沙一起煮水，當茶水飲用，每日一次，有利於改善高血壓引起的手腳發麻現象。
（5）每週吃2次左右深海魚
深海魚所含的歐米茄-3脂肪酸可以有效的控制冠心病；所含的多不飽和脂肪酸能把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內膽固醇的含量，降低血脂水平；所含的氨基酸，可遏制動脈硬化。這些都有助於緩解或預防手腳發麻現象的發生。研究證明，每週吃2-3次深海魚有助於降低中風風險。
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