足球這幾年在國內發展的還挺不錯的，中超越來越火，也有越來越多的家長願意送自己的小朋友去踢球了，最近幾天瀏覽頭條上的文章，發現一些球迷對現代足球訓練的流程還是不太瞭解，有些球迷覺得小朋友應該先把基本功打好再練所謂的戰術，有些球迷覺得戰術的指導應該趁早，我這裡就這幾方面寫一篇文章，就當是拋磚引玉了。

首先，一堂足球青訓課通常來說會分成四個部分。

1。熱身環節

2。技術訓練

3。小組對抗

4。模擬比賽

以上4個部分的時長分配，節奏把控是考驗教練水平的細節的之處。一堂好的足球青訓課應該節奏分明，強度遞增，練完之後所有孩子們都沒勁了但是第二天還想踢球，這樣的青訓課就是成功的。

我最近幾年做足球啟蒙方面的東西比較多，每年也會為大連的東北路小學、大連實驗小學（孫繼海母校）輸送幾名小球員，所以說也不能說是紙上談兵吧，接下來結合理論和我的實際經驗，講講青訓方面的事情。

下圖是荷蘭足球的青訓理論，接下來我會結合這個圖給大家詳解一下青訓的步驟和階段，主要針對5-10歲左右的小朋友。

一。 如圖所示，金字塔最底層的基礎叫做BallMastery，通俗點說，就是小朋友要做球的主人，你要控制球，不能讓球控制你。

一般的小朋友在5歲左右即可開始足球訓練。如果自控能力強，能聽懂教練說啥的，專注力好點的，

4歲半左右

也可以開始練了，開始的訓練時長大概是1小時左右。

4歲-6歲也就是幼兒園階段的小朋友，訓練主要以熟悉球感，培養球感為主，這個時候你跟他們說戰術，他們也是聽不懂的。

這個階段的小朋友踢球有兩大問題。

1。他們中的很多人，身體協調性都不好。

2。要從零開始培養球感。

所以這個階段的小朋友們的訓練，首先要培養他們的協調性。其次，培養球感

培養協調性就是跑、跳、爬、急停、倒退、轉身等等等等，可以結合球來設計一些遊戲讓小朋友們感覺不那麼乏味。特別是倒退走路、爬和跳，對小朋友非常好。

球感培養的話，首先要保證每個孩子每小時能觸球

500次

以上，其次歐洲目前的青訓理論是，啟蒙階段要把場面弄得越複雜越好，爭取在啟蒙階段就同時把孩子們的視野、判斷、反應等等同時提高一點。如下圖所示，在有限的區域裡聚集大量小朋友，可以讓小朋友們眼觀六路、耳聽八方，而且可以讓他們知道足球場是有邊界的。

幼兒園階段的小組對抗就是1V1對抗

在開始的時候小朋友們無法控制住球，教練要慢慢引導他們，千萬不能一腳把球踢出去，要帶到球門然後射門。在小朋友對球有一定的掌握能力後，可以嘗試

4門1V1對抗，主要訓練他們的轉換目標的能力，這點一定要從小培養，這個算是孩子成長中第一個有目的性的戰術吧。

如下圖所示，4門1V1最重要的是轉換目標的能力，持球一方擁有巨大優勢，他們需要判斷出防守一方防守的是哪個球門，然後透過假動作、變向等能力進攻沒有防守隊員的球門。

要鼓勵小朋友做假動作，轉換目標。

4門1V1可以顯著的增加小朋友的

自信心和創造力。

最後的模擬比賽環節，幼兒園的模擬比賽環節比較特殊，比賽的目的不是要踢出什麼內容，這個比賽的目的有3個。

1。讓孩子瞭解基礎的足球規則，在這個年齡段，規則只有兩點，球出界了不要踢和不要用手。

2。讓孩子們釋放所有的能量，如果孩子們扎堆，教練要不停的往空檔發新球，讓孩子們追逐新球。

3。讓小朋友們HIGH起來。

下圖是皇馬梯隊的日本天才少年中井桌太在6歲時候的錄影，這個年齡的小朋友踢球就是愛扎堆，所以踢得好的大哥級別的球員經常一個人包圍對面一個隊。。。沒有關係的。

不怕你扎堆，就怕你在場上一動不動。。

至此，幼兒園期間U5-U6的青訓要點介紹完畢。下面給大家總結一下，然後我們進入金字塔的下個階段。

1。熱身和技術訓練環節以球感培養和協調性為主。

2。要讓孩子們HIGH起來，不能討厭足球。

3.唯一的戰術要點是讓孩子們有改變進攻目標的能力，要發現場上的空檔，然後進攻空檔。

二。現在我們來看金字塔的第二層，Passing and Recieving。中文很簡單，傳接球。

傳接球是非常非常重要的，可以說甚至是足球的核心因素之一。

我們都知道足球是一項團隊運動，如果沒有傳接球，那麼足球就不能被稱為一項團隊運動。

當隊員有了基礎的球感之後，可以開始練習傳接球。傳接球分為

傳球、停球、溝通

三個部分。

閉嘴踢球是特別不好的習慣，如果你從5，6年級在培養孩子們在場上呼喊接應，對不起晚了。。那個年齡的小屁孩心思多了。。所以一定要從剛開始練傳接球開始就同時練習溝通。

如果小朋友們練習次數多，如一週三練以上，那麼大概在幼兒園的末期會開始接觸到傳接球的訓練。如果踢球只是為了興趣，一週一練這樣的，那麼孩子大概要到1年級甚至快2年級的時候才會有基礎練習傳接球。

孩子練習傳接球后，在範圍對抗內可以做2V1的練習了。從這時起，要開始慢慢給孩子灌輸足球戰術的基本理念。

因為足球是個團隊運動，所以需要每個人都具有一定的基礎戰術素養，才可以像一個團隊一樣踢球。

以下是一些基礎的戰術理念。

對於剛接觸戰術理念的幼兒園或者1，2年級的小朋友，我建議使用

1-2-1的陣型

，這個陣型的好處是每個人的角色都很清晰，任務比較單一，容易被小朋友理解，而且這個陣型重視防守，是很好的初始陣型。

有球進攻方要散開，無球防守方要收縮。如下圖所示，進攻方要極度拉開，因為進攻方需要把空間變大，所以要充分利用球場上的每一寸空間，前鋒努力往前頂，拉開縱向空間，左右兩邊踩著邊線踢，拉開橫向空間。

在這個年齡段，教練要儘量控制小朋友們比賽的時候不要扎堆，不要滿場亂跑，鼓勵1V1的時候過人突破，但是如果1V2，1V3，前方沒有空擋時，鼓勵跟隊友做配合。

下圖為巴黎聖日耳曼足球學院的6歲小朋友們模擬比賽的畫面，如我所言，這個年齡段的小朋友們在努力的嘗試站好自己的位置了。並嘗試按照基本的足球戰術理念踢球。

進攻的粉色放充分拉開，防守紅色方收縮

如下圖所示，進攻方小朋友沒有扎堆，沒有盲目跟球跑，陣型保持的很好，而防守一方把中路保護的很到位。這是很精彩的一個回合。

我們的孩子必須在

傳接球后就開始接受初級的戰術培訓

，為什麼呢，我在下一個階段會給大家詳細的解釋。

三。青訓的第三個階段Speed，速度

請大家注意，我認為中國的青訓正是在這個階段被國外拉開了距離，一直到成年隊也沒有追上。

如果大家問一下中國的球迷，足球場上的速度指的是什麼。那麼大部分中國球迷會告訴你，帶球快，跑的快。只有極少部分人會告訴你，足球場上的速度分為你腦子的速度和肉體的速度。我以前的一個葡萄牙同事說伊涅斯塔還沒他跑的快，但是真踢起來他一輩子也搶不到伊涅斯塔的球，為什麼？因為伊涅斯塔腦子比他快多了。

在球場上除了跑的速度，還有你反應的速度和做決策的速度，後兩點在青少年階段至關重要。

我在頭條上看見一個條友說，球不顛到1000個，就別練什麼戰術，我估計持這種觀點的中國球迷人數還是不少的。

首先跟大家說說顛球的作用，最簡單的是熟悉球感，其次顛球對於停球非常有幫助，對於落點判斷也有幫助，是足球一項重要的基本功。我也不排斥足球訓練裡拿出一點時間練習顛球。可以在熱身環節安排顛球的科目。但是說白了顛球是個一個人就能練的科目，而且不需要多大地方，完全可以自己在家練，那麼多人在訓練花大量時間練顛球，教練倒是輕鬆了，訓練時間也浪費了。而且小學4-5年級的小朋友，顛球能到40-50個就差不多了，能顛的更多當然更好，但是沒必要追求什麼所謂的1000個。

我們再說回反應速度和決策速度上來，國內大概2-3年級的小朋友可以開始加強這方面的訓練，而最好的訓練方法就是搶圈，也就是所謂的溜猴。國外青訓的搶圈訓練

花樣非常非常多，從最基礎的3溜1,5溜2到3V3V3等等。

如下圖所示，這是一個比較經典的荷蘭足球的5V3的搶圈練習，紅隊5人裡4人站周圍，1人在中間接應轉移，黃隊3人搶到球后迅速進攻兩個小門中的任意一個。這個練習是強度很大的綜合練習，反應速度，視野，決策速度，高強度逼搶下的基本功全部練到。

如果光練基本功，很容易造成孩子無逼搶的情況下動作完美，一有人搶馬上不知道該怎麼辦的情況。

常年累月進行決策速度和反應速度練習的孩子與不長進行此類練習的孩子比，區別在哪呢？通常來說，你在足球場上的每一個動作都是經過

收集資訊（眼睛觀察），分析資訊（大腦判斷），執行決定（用腳踢球）

這三個部分。你的腳只是執行你大腦的決定，球場上的形式瞬息萬變，你比別人哪怕快一秒做判斷，那麼反應在最後的球場上可能就是7，8米的距離。

那麼可能有球迷會問，你說提高思維的速度很重要，那麼戰術跟這個

有關係嗎

？

答案當然是肯定的了。

首先在青訓階段，良好的戰術素養會幫助你形成良好的

位置感

，這對你閱讀比賽的能力幫助巨大。

我舉個最簡單的例子吧。

5人制比賽裡，當守門員準備發球時，本方後衛該站在哪裡？

我們看下圖，切爾西U10梯隊對陣費耶諾德U10，切爾西對守門員拿球后，切爾西的左後衛迅速退到螢幕左下角準備接球。

這是足球中的一個基本戰術，守門員拿球后本方後衛迅速拉開到角球區處準備接球。下到U7的小孩，上到職業隊，都是這個戰術，為什麼呢？

1。你退到角球區時候，不用擔心背後有人搶你球。

2。你退到那個位置，通常來說身邊不會有人來逼搶你，因為防守一方首先要保護中路，你可以從容拿球。

3。在那裡你身體只要側過來，就可以觀察到全場的形勢，可以更容易做出下一步判斷。

4。在這裡哪怕你拿球后丟了球，也不算太危險，因為對手很難從那個位置直接得分。

足球場上的形勢瞬息萬變，

我們需要用最快的速度來做出最好的選擇。而良好的戰術意識會幫助你更快的做出更好的選擇。你的技術來保證你高質量的完成你的選擇。

我們在看看7人制的對比，訓練有素的阿賈克斯。。。

我們這邊踢法有點跟現代足球要求把球控制在自己一方腳下的踢法有點格格不入

總結

最後給大家做一個總結，不知道有多少人能看到最後呢，這次寫的實在是有些長了。

技術訓練和戰術訓練在足球青訓領域裡是不可分割的兩部分。足球是一個團隊運動，如果光練個人技術，可能小時候5V5的時候有點用，長大了場地變大就很少有人能靠自己解決問題了。畢竟這世界上梅西梅老闆只有一個。。。這就跟學習是一樣的，你只學數學或者只學語文，中考高考的時候肯定不行。在適當的年齡段為孩子們選擇適當的戰術練習不但可以提高他們的球技，對他們的大腦開發也是很有幫助的。這是全世界教練們的共識。並不存在所謂的什麼南美人練技術練到十幾歲再開始練習戰術，實際上歐美的足球訓練非常系統而且複雜，極少機械的練習。