“主要是傷病，傷病無法允許我再參加激烈的賽事。”2011年7月20日，年僅30歲的姚明宣佈退役。
2016年11月30日，科比無法忍受長期傷痛的折磨，留下了那句著名的“Mamba Out”，從此離開NBA的舞臺。
諸如此類的例子在體壇數見不鮮——28歲國羽奧運冠軍李雪芮因傷退役；足球“初戀”羅納爾多整個職業生涯都在傷病中度過，巔峰期短暫如流星。。。
比英雄遲暮更令人遺憾的，就是因傷提前謝幕。
讓英雄提前終結運動生涯的致命殺手，對於愛好運動的普通人來說更是屢見不鮮。
那麼，關於運動損傷，你知道多少呢？
一、什麼是運動損傷？
01 導致運動損傷的原因
（1）訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；
（2）運動前不做準備活動或準備活動不充分，缺乏適應環境的訓練；
（3）運動損傷中急性多於慢性，急性損傷治療不當或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。
02 如何判斷運動損傷
第一個從
疼痛的程度
。當然你疼痛越重的，說明一般損傷的程度越重。如果疼痛比較輕微，那可能損傷比較輕。
第二是
腫脹
，腫脹的程度也是跟損傷的程度一般是成正比例的。
第三個就是在跟著活動的時候，它
受不受影響。
如果活動的時候受的影響非常大，說明這個損傷可能是比較重。如果損傷比較小，可能這種受影響的活動，可能影響活動的範圍就比較小。
二、常見的運動損傷
運動損傷判別的角度不同其分類也不同——按受傷的組織可以分為面板損傷、肌肉損傷、關節損傷、軟骨損傷、神經損傷、血管損傷等；按損傷組織是否與外界相通分為開放性損傷和閉合性損傷；按損傷病程可分為急性損傷和慢性損傷。。。
本文為大家列舉了幾種比較常見的運動損傷：
01 筋膜損傷
一般來講，比較常見的運動損傷都可以歸類為筋膜損傷。
大部分的損傷並非都是直接發生於肌肉或者骨骼上，而是作用我們的白色組織即韌帶、軟骨、肌腱、筋膜和關節囊。
當身體所承受的負荷過重，就會導致這類損傷頻繁發生。以下三種是比較常見的筋膜損傷：
跑步膝（髂脛束綜合徵）
跑步膝指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型症狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。
因為跑步過程中重複動作和關節肌肉承受壓力，髂脛束（一條與大腿肌肉和臀部肌肉相連的大型韌帶）壓迫髕骨外側導致的。
腳踝韌帶撕裂
腳踝韌帶斷裂一般是因為在劇烈活動中，急速做出超出關節活動範圍的動作，導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。在比較強烈的運動比賽例如籃球、足球等運動中，需要透過變向來控制球，腳踝韌帶撕裂就比較容易產生。
跟腱和足底筋膜損傷
跑跳多的運動員比較容易受到足底筋膜和跟腱發炎傷病的折磨。例如短跑、羽毛球、跨欄等在長時間的比賽和練習時就會引起炎症和紅腫。
02 網球肘
網球肘（肱骨外上髁炎）
是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛
，疼痛的產生是由於前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。
這類運動損傷常發生於網球、羽毛球運動員身上，長時間錯誤使用肘部來揮球拍就會引起網球肘的運動損出現。
03 骨折
骨折是我們比較知曉的一類運動損傷，也是相當嚴重的存在，無數天才運動員因此而提前結束職業生涯。
發生骨折的主要原因主要有三種情況：第一，
暴力直接
作用於骨骼某一部位而致該部骨折，使受傷部位發生骨折；第二，
間接暴力
作用時透過縱向傳導、槓桿作用或扭轉作用使遠處發生骨折；第三，
積累性勞損
。
04 足球踝
足球踝即踝關節脛骨前唇與距骨頸骨贅之間的相互撞擊，將其命名為踝關節前部撞擊綜合徵。這一運動損傷多見於足球運動員，因此也稱為足球踝。
足球踝的疼痛經常會伴有腫脹，且背伸受限。
在脛前肌和趾長伸肌覆蓋的前中區域，會因為肌腱和神經血管結構的存在，導致觸診會相當痛苦。
三、如何有效癒合運動損傷？
出現運動損傷應當及時醫治，大多數人的觀念是受傷後在家靜養，這是片面的。有專家提出，治療運動損傷最佳的方式是透過運動來康復！
等會！在家休養不住的人先別高興的太早~
發表在世界頂級期刊的研究顯示：最容易造成運動損傷的是曾經受過的傷，
接近42%的人舊傷未愈，又導致了新傷，於是新傷舊傷惡性迴圈。
因此，面對運動損傷，要用科學的運動康復方法進行恢復哦。一味的被動休息或者繼續盲目運動，都會讓損傷更加嚴重。
所有的運動損傷癒合大體都要經歷三個階段：
急性炎症期：清理創傷後的組織殘骸；
纖維癒合期：蛋白纖維沉澱形成瘢痕組織；
組織重塑期：纖維蛋白受拉力的影響，重新排列，在組織重塑期最終形成正常的結構和功能。
科學的運動康復應該以組織癒合的這三個階段進行針對性的訓練，通常是由
運動治療、物理治療兩部分組成
。
01 運動治療
運動治療是為了緩解症狀或改善功能，根據傷病的特點進行全身或區域性的運動以達到治療目的的方法，運動治療在恢復、重建功能中起著極其重要的作用，逐漸成為物理治療的主體，是康復治療的重要措施之一。
02 物理療法
物理治療是現代與傳統醫學中的非常重要的一份子。物理治療可以分為兩大類，
一類是
以功能手法治療為主要手段
，又
稱為物理康復手法；另一類是
以各種物理因子（聲、光、冷、熱、電、磁、水等）為主要手段
，又稱為理療。
“
隨著康復理療技術的發展，衝擊波成為康復屆的“扛把子”，逐漸被廣泛用於康復科、骨科、運動醫學科、疼痛科及中醫科等。
衝擊波適用於沒有及時治療的急性損傷轉為的慢性軟組織損傷疾病、骨組織疾病，例如常見的
腰肌勞損導致腰背痛、筋膜炎導致的肩周痛，盆底痛，膝關節痛積水等
，有非常明顯的優勢。。。
衝擊波的優點
•
安全
：無創面，損傷輕微，可替代某些外科手術療法，病人接受程度高；
•
精準
：不傷及正常組織，只針對病變處尤其是壞死細胞起作用；
•
快速
：治療時間短，10分鐘左右即可，可在門診進行治療，無需特殊治療後處理，且恢復較快；
•
卓效
：療效確切，治癒率達80%-90%，且併發症少；
•
經濟
：治療費用每次僅百元級別，遠遠低於手術；