對於沒有接觸過健身的人而言，健身可能在他們眼裡是一種很簡單的事情，訓練沒有質量直接影響肌肉的生長，而且很多新手都是辦了健身卡以後要麼就練了幾天就丟在家裡，又或者在健身房瞎練，對於這種問題，我給你們的建議就是，多到網上學習關於健身的動作和知識，如果你想達到自己理想的身材，需要不斷去學些，去訓練，健身很公平，它不會辜負你所付出的代價，我相信經過你一段時間的努力後會有令你滿意的成果，訓練的過程真的很艱辛，我在網上看到過很多人嘲笑愛健身的人，令我最氣憤的一句話他是這樣說的：“健身有什麼用？這麼有時間去健身房還不如老老實實的工作多賺一點錢！”，對於這句話你們有什麼觀點？

健身3年

其實肌肉的象徵就代表著健康，有身材能擁有一個健康的身體，所以現在很多名人都喜歡往健身房裡面走，經常有人會說我，說的好像健身萬能一樣，其實我想說的就是，健身雖然不能治百病，但是我敢說它能預防百病，增強你自身的抵抗力。

健身6年

有的新手都喜歡問我，正常健身多久才能看到明顯的效果？

那麼我就來給大家分析一下，堅持健身長達一年的時間身體上會發生哪些變化！

體型變化

堅持健身一年的時間，正常體重會增長10-15斤不等，這個還得看你的營養搭配的怎麼樣，因為訓練過程中會把肌肉纖維分裂，從而身體需要吸收更多的營養來吸收，因此肌肉生長了，體重自然也就上去，其實增重比減肥要難很多，減肥只需要做有氧運動去消耗脂肪，但是增重就要吸收很多的營養，不妨和你們說，如果兩個130斤的人站在一起，而另外一個有健身的習慣，那麼從外表就可以看出來他會強壯很多，因為你有的肌肉的突出性。

生活變化

健身時間長了，對肌肉的渴望度也大了，健身知識也有一定的認可，你的生活規律會變的更好，例如你以前喜歡熬夜玩手機，現在改了，因為熬夜會影響肌肉的生長，你以前喜歡亂七八糟的吃東西，現在的你可能只會吃高蛋白，高熱量的食物，其他的食物一律不碰，因為油脂太高而有沒營養，對肌肉也是極其不利，所以如果你專注一件事情，你會收穫很多意想不到的驚喜！

樣貌變化

我如果說健身可以讓你顯得更年輕，你們信嗎？健身不但可以增強你自身的抵抗力以外，還能預防心臟病，促進血液迴圈，增強呼吸系統，讓你每天都精神飽滿，提高新陳代謝功能，減慢衰老速度，所以對於男人而言，我們最好的衣裳是肌肉，最好的護膚品是多去做運動。

如果你還在健身，以上這三個變化相信你很快就能獲得，我相信有很多人都試過三天打魚兩天曬網，我希望你能抽出一些時間來運動，生命是革命的本錢，不要在年輕的時候選擇安逸，多去做一些有意義的事情，好了，今天我的分享就到此結束，如果你們在健身中遇到什麼問題歡迎在下方評論，多互動交流交流！