編 輯：柔山

審 核：許百萬

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相信臨近預產期的準媽媽們，

心裡是各種滋味

，一邊盼著趕緊卸貨吧，腰好酸啊，一邊又害怕體驗分娩是的疼痛，十分糾結。

那麼生孩子的痛到底有多痛？針對這個問題，整理了

網上呼聲較高的一些評論

：一種永生難忘的痛、好像把骨頭拆散又拼起來。

斷了身上12根肋骨一樣、

被人用大錘子掄腹部，還是掄了8小時

那種，還有很多評論看著更是觸目驚心，可見生孩子真的不是件輕鬆的事。

準爸爸的分娩疼痛體驗

在一次準爸爸的分娩痛體驗活動中，很多人

撐到四級就吵著要下來

，還有一位準爸爸堅持到了 7 級，已經非常不容易了。

不過這位準備在這一會就出了一身的汗，而且表情也十分猙獰，當問到他感覺怎麼樣，他回答：

跟捅了一刀的疼痛還不是一樣的

，彷彿是隨著心臟跳動的那種痛。

7級就已經讓這位準備痛苦的不行，而分娩時，

產婦要面對的是 10 級的疼痛

，而且這種疼痛通常要持續數小時，有的孕媽在產前幾天就疼得無法入眠。

一項醫學的研究表明，生產的疼痛程度，是僅次於燒灼的劇痛，是排名第三位的疼痛，所以今天就帶大家學習一些，如何緩解分娩痛的方法。

分娩前的減痛法

1. 瞭解分娩相關知識

準媽媽可以在孕中後期，選擇看一些孕產方面的相關書籍，影片等，或者是

和有生產經驗的媽媽多交流一下

，還可以和另一半去參加孕產方面的課程，有備無患。

因為只有當孕婦正確的對分娩有了認知，才能從心理上減少對分娩這件事的恐懼，這樣在生產時也不會有太大的壓力和負擔，一定程度上還能減輕疼痛。

2. 做好充分準備

分娩前的準備工作很重要，比如孕媽到了孕晚期，需要做的相關檢查，還有

待產包的準備，提前做好準備

，到時候也就不會出現手忙腳亂的情況了。

而且這個準備的過程，也會讓孕媽得到安慰，知道了這麼多人在為自己的分娩準備，心中也更好有把握、有信心。

3. 練習“拉梅茲分娩呼吸法”

此分娩呼吸法是

當前比較普遍選擇的方法

，可以非常有效的幫助孕媽，緩解生產時的疼痛感，而且還能適時的儲存體力，從而更好的配合醫生。

而且這個方法不要等到生產時現學，最好是

在孕前就能熟練的運用了

，不然等到分娩時，不正確的呼吸方式是沒辦法緩解疼痛的。

分娩時的減痛法

◆ 正確運用“拉梅茲分娩呼吸法”

在第一階段，感受到子宮出現收縮，就要閉口並吸氣，

可以努力深吸一口氣，然後用嘴巴去慢慢的撥出

，產婦是會感覺到腹部由鼓起至收縮的。

接下來到了第二階段時，也是同樣的方式，記得一吐氣時要一點點得吐出，不要一口吐出。

然後產婦要隨著宮縮的程度，而

變換自己呼吸的頻率

，這裡要注意了，吸入和撥出的氣要保持一樣。

這樣先用腹部吸、

呼3次氣，等到第4次時

，

注意要屏住呼吸

，並使出一半的力氣去像上大號一樣的發力，

大概3-4秒左右

再將氣吐出。

等到宮口都開啟後，之前宮縮的痛感會有得到一定的緩解，像承受力比較強的產婦，到這個階段，可能就沒什麼感覺了，會有些輕微的痛感。

而且在生產時配合醫生護士也是很重要的，

使用正確的姿勢，

像上大號一樣的向下發力，同樣是大量的吸氣，然後屏住的方式，直到憋不住再換氣

換氣也是要快的，不然肌肉就會有所放鬆下來，抬頭就又縮排去了。

◆ 家人按摩

一些醫院，產婦在分娩時，

家人是允許進產房的

，家人可以給產婦適當的做一點按摩，不但可以一定程度的緩解疼痛，還能給產婦很大的信心，也更安心。

通常情況，在分娩開始的時候，按摩肩頸部會讓產婦更舒適，準爸爸們可以提前做一些功課啦。

◆ 導樂分娩

這個“導樂分娩”，有很多的孕媽對此還不太熟悉，是指在產程開始和

之後的2小時裡提供服務

。

主要的作用是幫助產婦保持心情的放鬆，並告知生產的進度、情況。

◆ 無痛分娩

國家當前也有大力的推廣這種分娩方式，雖然有些產婦可能會出現一定的副作用，如產後腰疼等，但機率還是很低的。

【寫在最後】

孕媽們除了要掌握上面的這些方法外，還要

做好一定的心理準備，

保持一個相對放鬆的心情，最後祝各位準媽媽們都能順利、平安的生產。

【留言板】

各位寶媽在分娩時，都是如何緩解疼痛的呢？歡迎分享出你的寶貴經驗~