拳諺：
“會不會看看金剛大搗碓”
這足以說明“金剛搗碓”
在陳式太極拳中的特殊地位和作用
具有無可忽視的代表性
拳偈曰：
虛實轉換襠胯行，左右順逆纏彼身。
大開大合歸無跡，震腳發力顯威神。
金剛搗碓斂精神，股肱外露寓屈伸。
練就金剛太極尊，渾身合下力千均。
陳鑫在《太極拳圖說》中說：“金剛為神名。鋼如精金百煉，堅而又堅，其手所持者降魔杵也；搗碓者，如谷之在臼，以杵搗之。右手將捶如降魔杵，左手微屈如碓臼，既取其堅剛沉重，又取兩手收在一處以護其心名”。所以金剛搗碓一式古時又稱護心拳。
陳式太極拳中有這樣的說法：“會不會看看金剛大搗碓”。這足以說明“金剛搗碓”一式在老架一路中的特殊地位和作用。具有無可忽視的代表性。
首先“金剛搗碓”，最能體現太極拳的特點。太極拳與其他拳種最著明顯的不同之處是“纏絲勁”。金剛搗碓包含了左纏右纏，順纏逆纏，上纏下纏等各種不同的纏法，最能體現太極拳的這一特點。
其次，在技能上具有較高的綜合性。一個金剛搗碓可細分為八個動作，由雙手纏絲、雙腿纏絲，單腿獨立等組成。尤其是開襠運襠，虛實轉換的過程，對其初學者來說正確掌握難度非常大，是任何一個單式動作都不具備的。
再是，體用結合十分緊密。不但蘊含著深刻的太極原理，而且把他拆開來研究，招招式式都有十分豐富的實戰技法。如能熟練掌握其原理與用法就真正悟到了太極拳的真諦。
動作一：上掤架臂
形體運動：
接上勢，身體微向右轉，微松右胯，重心稍向左腿壓，兩手在小腹前有左順右逆纏意，然後，襠走後弧，重心右移，左逆右順纏，走弧線向左前方掤出，左手掤至左膝上方，與眼平，手心朝外；右手掤至胸前中線，手心朝上，松左胯。兩手外掤與胸背後拔形成對拉勁。兩眼目視左前方。
心意運動：
意念引導，緩緩鬆開右胯，身體向左移，兩手在小腹前用意念作左順右逆纏絲，換勁於左逆右順纏時，意念引導下襠部走後弧，重心轉換好以後，意念集中於右腳，兩手上掤時，勁在意念的引導下，由右腳上傳至腿、胯、腰、背、肩，分送至兩手直到手指。
氣血運動：
內氣運動：接上勢的呼氣，雙手在小腹前纏絲是吸氣，上掤時緩緩呼氣，雙手到定點時，氣沉丹田，勁摜指梢。（先吸後呼）；
經絡運動：
沿足太陰脾經執行。隨著雙足的左逆右順纏，由右腳二趾外則的厲兌穴運轉至拇趾內則趾甲角的隱白穴，沿大趾內側經核骨，兩腿肉側至腹部胸部，運至前胸旁開六寸第二肋骨間的周榮穴。
用法：
對方右手用拳或掌向我擊來，我向左閃身，兩手上掤，右手接拳，左手接肘。
動作二：纏絲後捋
形體運動：
接上勢，松右胯，擋走後弧，重心由右腿移至左腿，兩手坐腕作左順右逆纏絲，保持一肘距離不變，右腳尖外擺，身體右轉90度，兩手隨身體後捋，目視左前方。
心意運動：
意念引導鬆開右胯，在松胯的帶動下，由意念的引導轉移重心至左腿，兩手在身體的催動下作兩手左順右逆纏。以意領身，以身催手。（意念的軌跡：右胯——胸背——雙手）
氣血運動：
內氣運動：上動呼氣。松右胯，移重心，雙手開始轉換纏絲方向的過程時吸氣。一路轉體後捋雙手時呼氣；
經絡執行：
走手少陰心經。由腋窩頂端的極泉穴沿上臂內側、前臂內側後緣，傳至掌外側，到小指橈骨外側少衝穴。
用法：
接住對方衝拳後，迅速用身體的旋轉，和左小臂的滾動，將其引空。
動作三：扣襠獨立
形體運動：
接上勢，擋走後弧，重心由左腿移至右腿，身體微向左轉，左腳提起，膝與小腹同高，裡合扣襠屈膝松胯，身體下沉且微向右轉，兩手上棚，右逆左順纏，左掌心向右向上，右掌心向外。身體下沉與虛領頂頸上下成對拉勁。目視身體左前方。
心意運動：
意念引導鬆開左，走後弧送胯至右腿。左腿提起時心中有勾掛之意。
氣血運動：
內氣運動：接上勢呼氣，移重心走胯時開始緩緩吸氣，腿提到位時吸氣完成。
用法：
提腿扣膝，用於護襠。另外還可鉤掛對方的腳和踝關節。
動作四：開步則踹
形體運動：
接上勢，右胯稍向下松沉，左腳跟內側向左前方鏟地滑出，重心在右腿，兩手繼續向右上方掤出，雙手的掤勁與左腳形成對拉勁。目視左前方。
心意運動：
意念引領松沉右胯，意念中左腳與雙手緩緩舒展對拉勁。（意念：右胯——對拉）
氣血運動：
內氣運動：上動吸氣，身體下沉開步時開始呼氣，左腳內側落地時，氣呼盡，沉于丹田。
經脈執行：
走手太陽小腸經。由手小指內側少衝穴轉到小指外側少澤穴，沿腕部、尺骨、肘內側，上臂後外側，至肩胛部、顡面、眼部止於耳部的聽宮穴。向下過膈肌入小腸。
用法：
蹬踹對方的膝蓋和臁骨。
動作五：轉體前掤
形體運動：
接上勢，身體微向右向下松沉，襠走後弧，重心由右腿移至左腿，左腳尖外擺踏實。身體隨重心移動，向左轉45度，兩手左逆右順纏，走下弧身前掤。左手至胸前，手心向後向下，右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指向後。目視前方。
心意運動：
意念引領松右胯下沉、襠走後弧移重心與雙手纏絲三位一體，協調一致。然後，向左轉體與雙手走下弧前掤協調一致。
氣血運動：
內氣運動：，接上勢，上動呼氣。此動先吸後呼。身體開始下沉移重心時開始吸氣，，雙手左逆右順纏完成後，氣正吸足。轉體上掤時開始呼氣。至定式氣正呼盡。
經脈執行：
行足太陽膀胱經，由眼部越頭頂，向後、向下，經頸部，後脊柱兩側、腰和臀部到大腿、小腿後側外踝後側達至陰穴。
用法：
後捋時，對方一感空勁，便會隨意撤回，藉機順勢打挒勁。
動作六：撩掌擊襠
形體運動：
接上勢，左手向前後撩掌，向上再向內環繞於胸前，置於右小臂內側，手心向下；右手先微向後撩再領右腳弧線託掌於右胸前，與左手向合，手心朝上；右腳經左腳內側向前上步，腳尖（拇趾）點地，左膝領起，重心在左腿；左手順纏外翻下沉於腹前，掌心朝上；右手握拳下沉落於左掌心上，拳心向上，拳眼向前，隨右拳下落，漸漸松左胯，身體重心隨之下沉，重心完全落於左腿。目視前方。
心意運動：
意念引導下兩手前後走弧線對拉，掤勁飽滿，左右兩手纏繞合於胸前。
氣血運動：
內氣運動：撩掌時吸氣，至右拳下落時呼氣。氣沉于丹田，下落至湧泉。
陰經脈執行：
走足少陰腎經。從小腳趾經湧泉，斜向內踝，沿小腿、膝、大腿內側，至腹部、胸部的俞府穴。
用法：
左手前撩擊其面部及眼睛，干擾其視線；右手託掌下可擊對方襠部，上可穿其咽喉；提右腳上步可踢對方襠部、膝蓋和臁骨。
動作七：擊頦頂膝
形體運動：
接上勢，右拳逆纏向上提起，與右肩平。右腿屈膝松胯，左掌下沉託於小腹前，提起右腳懸於襠內，腳尖自然下垂，左掌、左腳下沉右拳右膝向上呈對拉勁。目視前方。
心意運動：
意念引導右拳向前向上衝出，同時意念有一繩子將右肘與右膝拴住，上下相合，手腳完整一體。
氣血運動：
內氣運動：接上動呼氣，提右腿右手時吸氣。
經脈執行：
任督二脈執行情況：氣沿督脈上行至人中。
十二經脈執行：
走手厥陰心包經。起於側胸部天池穴，經腋下，上臂內側、肘內中間、前臂掌中，經勞宮穴，到中指末端的中衝穴。
用法：
右拳上衝，可擊其下頦或咽喉；提膝可撞擊對方襠、胸、腹等部位。
動作八：振腳搗碓
形體運動：
接上勢，右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳距離與兩肩同寬；右拳順纏下沉，落於左心。兩臂撐圓，目視前方。
心意運動：
意念引導下右拳與右腳同時發力。
氣血運動：
內氣運動：
接上動吸氣，隨右腳震腳發力，右拳下沉落於左掌心，氣從丹田快速撥出。
任督二脈執行：
沿任脈從人中下行至丹田。
十二經脈執行：
走手少陽三焦經。從中衝纏至關衝穴。在無名指末端，沿手背過外關穴，前臂過肘尖，經上肢伸側至肩部、側頸部，側耳部止於外眼角絲竹空穴。
用法：
振腳搗碓，蹬對方腳趾；平時練習可促進血液迴圈，行拳走架時還可提振精神。
金剛搗碓之修習
每當修習任何一式，必須明確一式之目的、方法與用途。修習金剛搗碓一式應注意以下方面：
首當明其目的：修習“金剛搗碓”一式，主要目的有以下三點。
一是弄清纏絲勁的真正含義、特點和用法，瞭然於心。
二是撐握重心轉換過程中襠胯的執行軌跡。懂得襠走後弧的方法。
三是增強單腿獨立一穩定性。四是撐握各招的實戰技法。
其次應懂得修習之方法：
金剛搗碓一式光與套路結合練習，次數太少，難得其要旨。需特別另下功夫，經專門訓練方能收到好的效果。所以可以將老架一路改編成“四面拳”進行反覆練習，所謂“四面拳”就是先從老架一路的第一式走到第六式，然後再返回第三式“賴扎衣”朝四個方向迴圈往復，不斷進行練習，細心體會之。由淺入深，由形體的協調，到形體與意念配合，再由意念到氣血的結合。不斷從中尋找新的感覺，鞏固原有的感覺，以求最佳之效果。
再次練好定式：
定式是一勢的靜止形態，也是最終落點，必須另加固定。
定式對身體各部位的要求是：
周身精神全繫於頂，故頂勁領起，在似有似無之間。
目不旁視，旁視則分心亂志。
耳不可有所聽，勿聽則心專。
項端直。
兩肩下沉不可有上架之意。
心貴和平，心平則氣靜，心平則氣和。
左肘下沉，有輕輕擎住意，右肘下沉不可稍有上架意。
左手腕朝上與鼻尖對齊，右拳落左掌中，離胸五六寸。
襠貴圓貴虛，不可夾住。兩膝微屈，不屈則襠不開。
兩足並齊端正，僕參、大鐘、隱白、大敦皆微用力。
本文內容來源於張東武老師著作《陳式太極拳探微》