隨著生活節奏的加快，電子產品的衍生，許多人開始經常容易頭暈腦脹，失眠等。去醫院檢查卻什麼也沒有發現，要麼開了點藥物，要麼說回家觀察下。也有一些人被診斷為椎底動脈供血不足，或腦供血不足，但是吃了一堆的改善腦血環藥物也沒什麼用，有些人最後被診斷為輕度抑鬱。

長期頭暈腦脹及失眠會對身體產生產生什麼不良反應呢？

波士頓大學的科學家們，史無前例地拍下了睡眠時候大腦清洗垃圾的過程：

紅色是血液，藍色是腦脊液。厲害的是從前沒有發現過，血液會週期性地大量流出大腦。每當血液大量流出，腦脊液就趁機發動一波攻擊。

腦脊液進入之後會清除毒素，比如導致阿爾茨海默病的β澱粉樣蛋白。

而這樣的清洗，只有在

睡著後

才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒睡著的時候，腦脊液並沒有充分的機會趁虛而入。

長期頭暈腦脹或失眠的人因為大腦內的垃圾得不到清洗而頭腦昏沉，這樣的情況只要幾天他們思考及反應能力就顯著下降。

失眠的原因有許多，心理，生理，環境，藥物，生活行為，個性等。我們今天要討論的主要是生理方面導致的，有人把它稱為頸椎病，也有人稱為肌筋膜功能障礙，也有人叫顱骶功能障礙。

頸椎病導致頭暈腦脹很多人可能都有過，那麼它是什麼原因造成的呢？

枕頭下肌群

從上圖我們可以看到一些肌肉，他們被稱為枕下肌肉群。它的神經感受器遠超我們身體的其他肌肉，當它開始緊張的時候許多人便開始覺得後腦勺不舒服了，它會一直告訴大腦說我很“壓抑”。當它緊張的時候還會卡壓我們的枕大，枕小神經進一步造成偏頭痛或頭暈腦脹，如下圖：

當我們夜間在睡枕頭的時候，枕頭刺激到枕下肌群的時候就可能造成頭暈腦脹

，這也就是為什麼一些人這時候拿掉枕頭更舒服的原因。有些人雖然撤去枕頭，但是後腦勺的酸脹始終影響著他，讓他一夜難眠。

枕下肌肉群的同樣還會影響到我們的枕骨活動，枕骨活動功能障礙還會影響我們的腦脊髓液的流動。是的，沒錯，就是我們前面說的腦脊髓液。

上面我們可以看到第四腦室的地方，當我們枕下肌肉緊張的時候它會使得第四腦室內的的脊髓液不容易向別的地方擴散，從而減少了腦部內垃圾的清除。

當腦部垃圾清除率減少後，我們的狀態會逐步下降。

那麼如何解決呢？

既然枕下肌肉群是造成禍害的源頭，那麼我們首先要考慮怎麼讓它放鬆。有些人會用推拿按摩痛點，有些人會用針灸扎風池、風府穴等。我們有時候也會用個簡單的手法：

我們將雙手的幾個指頭放在對方壓著覺得酸脹的位置，然後讓對方把我們的手當枕頭，逐步放鬆。對方一開始覺得很脹，但是卻很舒服，幾分鐘過後她可能就想睡覺了。

做完這個後我們可以用一個手勢，我們稱為CV4的手法，第四腦室壓迫法。

我們把雙手交叉放在對方腦袋下面給他當枕頭，很多人在這樣的手勢下會覺得很舒服，

甚至有些人在這樣處理的時候在我面前直接睡覺了，還打呼嚕！

結論：枕下肌肉群很容易影響我們的生活狀態，甚至影響我們的睡眠。睡眠對我們至關重要，如果發現是枕下肌群引起的應該及早解決。

不管用什麼方式能解決都行，只是我比較喜歡用比較輕柔的方式，你要喜歡也可以試試！