一、從“內三合”說起
武術名諺：外三合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合；內三合，心與意合，意與氣合，氣與力合。這話聽起來簡單明瞭，做起來恐怕就不一定到位。
太極拳的理論豐富，自給自足，自成系統，似乎無人提及“內三合”。然而筆者在長期的太極拳實踐中，卻逐漸感到了它的存在，試談一點個人的體會。
“內三合”對於內家拳來說，是一項帶有根本性的要領。太極拳屬於內家拳，這“內三合”當然也應是太極拳的要領，應加以探討和吸納。
內三合，首先是心與意合。“心”是什麼？一般是指心臟、心思、心意等，“意”是什麼？意是指意思、意向等。在“心與意合”這個短語中，應該是分別指“心思”與“意向”。但心思、意向這兩個詞的含義有點近似，需要加以適當的區分，界定各自的含義才行。只有把兩者區分清楚了，然後有區分才能談得上相合。先說“意”，拳論說“用意不用力”，是說拳勢的運動不是用力進行的，而按照拳意的指向，即“拳勢本身的意向”而運動的，這個“意向”是“拳勢”本體所具有的主宰和動力，所以這個“意”是“拳意”，區別於“心意”。再說“心”，心是心思、心意，它是大腦的思維功能，是屬於人的精神活動。經過這樣的區分，可知心與意合就是指行拳時大腦的思維活動要與上述的“拳意”相合。例如拳勢是向前打拳，大腦的思維也要一起向前，不能走神“開小差”。
其次是．“意與氣合”，由於先有“心與意合”，那末“意與氣合”實際是“心與意與氣合”。要說明的是這“氣”是“內氣”，是生命之氣。
內氣的運用雖與呼吸之氣的鼓盪推動密切相關，但內氣不是呼吸的空氣。內氣是要透過練習才能“得氣”的，拳論“以心行氣”是對得氣後的描述。至於在“得氣”之前的練習，是透過思維和拳勢的雙重導引（意與氣合），配合口鼻呼吸，經過長期揣摩才能隨心所欲地達到拳論所說的“氣宜鼓盪，神宜內斂”和“以氣運身”。所以這個“氣”的把握，是“內三合”的核心。“意與氣合”把握好了，最後“氣與力合”就能迎刃而解了。這就是使內氣直接參與拳勢的打擊目標，能顯示出太極拳的超常勁力。
可見“內三合”實際正是一個練習拳的步驟、層次和過程，豈可等閒視之。
二、內舒適
我自幼體弱多病，渴望武術能夠健身。當初，一位初中同學，我至今還熟記他的名字，他送我一本陳微明著的《太極拳術》（1925年出版），我如獲至寶，從此與太極拳結緣，不覺相伴已逾60餘年，如今我已是一個80歲的健康老人了。在漫長的60年中，一直以書為師友，無師自通，從“裝模作樣”“照貓畫虎”，到“以心行氣”、“以氣運身”，一步一個腳印，摸著石頭過河，天天有進步，年年老樣子。然而矛盾的發展，終於從量變到質變，某日，忽發奇想——太極拳就是練“內舒適”。
“內舒適”是什麼？就是在行拳走架中，由於內氣的升降鼓盪，使“氣遍身軀不少滯”，“行氣如九曲珠無微不到”，勢勢沉穩輕靈，渾身松爽舒暢，如煙雲舒捲，碧波盪漾。古人云：“無形無象，全體透空。”莫非就是這種境界！天以名之，憑直覺名之日“內舒適”。
“內舒適”的直覺究竟如何呢？比方說，說得具體一點，一是好比“打哈欠”，二是好比“伸懶腰”，這二者似乎都能享受到這份舒適。打哈欠與伸悌腰，雖然只是人的一種本能，卻是詬節機體功能的有效手段，其中存在著內氣的運動，打哈欠能使氣血流動，很快增加對大腦的供氧，神志為之一
清。不過這種“本能”與我說的“內舒適”只是相似，即都存在一定的內氣運動，並不能畫等號，否則又何必紡拳呢！太極拳的內舒適，是“心意氣力”聯動的結果，是“內三合”的精華。
為什麼要提出“內舒適”作為太極拳的一種境界?
第一，“內舒適”是一種不招自來的感受，並不是刻意追求，別出心裁，譁眾取寵，搞新花招。拳論：以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨；以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。”在長期的實踐中，時刻牢記不忘“以心行氣”，“以氣運身”。“內舒適”從區域性到全面，由細微到顯著。例如白鶴亮翅、單鞭等容易感覺到內舒適，蹬腳、分腳、金雞獨立等不易放鬆不容易體驗到內舒適，可以先易後難，循序漸進。
第二，“內舒適”的省悟，使練拳變得非常美妙，必須緊緊抓住這個美妙的閃光，肯定它，鎖定它，使武術發展的方向與時俱進，從“攻防為主”，返璞歸真，迴歸到太極拳初創的宗旨“欲天下豪傑延年益壽”上來，揚善避兇。故直名為“內舒適”，使名實相符，表裡一致。
拳論“意氣須換得靈乃有圓活之趣，所謂變化虛實也”時，他說：“意氣即骨外肉內流動物也。至於練拳打手，想得言不出著一種的興趣來（原文如此），必使流動物滿身能跑，意左即左，意右即右，就是太極有虛有實的一種變化。意氣的換法，猶如半瓶水，左側則左蕩，右側則右蕩。能如是不但是圓活之趣，更有手舞足蹈之樂，至此境地，若人阻我練拳，恐欲罷不能也，因知身體受無限之幸福矣。”讀罷這段話，真如“感同身受”，不勝欣喜。是不是可以說，在這一點上，競與古人不期而遇了！
第三，“內舒適”是在全身心松靜的前提下，透過拳勢導引，意念導引以及逆腹式呼吸的鼓盪，三者結合使內氣“滿身能跑”，從而起到“內按摩”的作用。最近在電視上偶然看到國外有用6條大蛇在美女身上纏繞遊動進行按摩，據說健身效果很好，與上述“內按摩”有相似之處。然而“內按摩”更勝一籌者，一是主動性在我，二是在於深入體內無所不到，無微不至，因而對於改善血液迴圈，增進、康復體內臟器各系統功能，都有更大的好處。持別是“內舒適”成為我們主觀上可以感知、控制的一個保健標誌，將使我們永操健康勝券。以“內舒適”命名，是希望太極拳更好地為大眾健康服務。文章來源於網路，如有侵權聯絡作者刪除