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我們致力於為羽毛球愛好者提供，實用、方便、精選的羽毛球短影片課程。每期透過三分鐘左右短影片，專業動作講解和同步跟練，讓羽毛球愛好者利用碎片化時間，隨時隨地掌握動作要領。希望球友結合實戰運用和比賽，快速提升技能，輕鬆享受羽毛球運動帶來的樂趣。

本期是運動客棧跟練時間03課

網前反

手勾球 | 聲東擊西

勾球也稱網前勾對角，是將對方擊到自己前場區域位置的球還擊到與自己成對角線位置的對方網前區域內的擊球技術。網前勾對角線有正手勾對角線和反手勾對角線兩種方法。反手勾球：從自己左前場區域位置將球勾到對方左前場區域位置，網前勾對角技術動作可以在球網以上位置完成，也可以在球網以下位置完成，整個技術要求動作細膩、準確，拍面及力量控制得當，是一項技巧性非常高的擊球技術。勾球與搓球、推球等交替運用，常能達到聲東擊西的戰術效果。

PS

：本期動作只做技術分解，至於網上或者網下完成動作，全憑對肌肉對動作的熟悉程度，以及羽球意識。

網前反手勾對角手法細膩的球員打出來的球是極具誘惑力的，很多賽事上的高手都為之練習，大家所熟知的羽球天王之一——皮特蓋得 曾經也因為一個網前勾對角的假動作讓全場觀眾為之尖叫。而在業餘羽球活動中，能掌握這個技術的，也一定是羽球高手。（反正小編不是，不過也正在學習這個動作。吼吼！）

下面進入技術分解環節：

五個關鍵：

01 | 起手準備

反手握拍，球拍立於身前，做好擊球準備；

02 | 跨步

腳尖朝外，前腳腳後跟落地；

膝關節不超過前腳掌；

根據來球路線與落點，快速移動到合適的擊球位置

03 | 準備出拍

出拍時 ，拍面與反手放網一致，保持動作一致性

04 | 輕擊球頭

擊球瞬間，改變拍面方向；擊打球頭內側面

注意：擊球時拇指向上輕推，手指捻動球拍

05 | 小臂外旋鎖腕制動

擊球后，小臂外旋；

手肘下沉，向腰部靠攏。

跟練第04課 網前反手勾對角跟練 | 加深肌肉記憶

根據之前的技術分解要領，進入跟練環節，跟隨影片節奏持續重複動作，讓動作記憶在腦海中形成。透過多次跟練，每天堅持，最終讓自己形成肌肉記憶。

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