跑步其實是個“坑”

前兩天在綠道上晨跑，偶遇跑友阿興，跑友見面自然三句話不離跑步，我剛誇了他腳上的新款跑鞋，他就說：“說起跑步這件事，你可是給我挖了一個好大的坑啊”！

阿興是前年在我的慫恿下開始跑步的。他是一名公務員，剛40歲出頭，在參加單位例行體檢後被診斷為“三高”，他有點接受不了這個結果，認為自己身強體健的，怎麼會像老年人得上“三高”呢？

我沒有和他糾結是怎麼得上“三高”的，反而是和他大談跑步的好處，並給他看了一些跑圈約跑、相約參加各種比賽的照片。本就喜歡運動的他一拍即合，當即就在網上下單，買了雙亞瑟士的跑鞋，由此便踏上了跑步這條不歸路。

阿興是真的有運動天賦，跑了大半年後就開始參加馬拉松比賽，一年後成績就超越了我。現在的他，身上穿著“亮騷”的跑步T恤，手腕上戴著心率手錶，腳上是最新款的跑鞋，哪裡還是什麼“三高”患者，看上去比實際年齡起碼年輕了五歲。

阿興所說的“坑”，起因其實是當初我勸他開始跑步時說過的一段話。記得當時我是這樣說的：你看現在成功人士選擇運動方式，都是首選跑步。為什麼呢？就說那些窩在健身房裡的人吧，虛高的年費不說，還難能堅持，好不容易去了吧，人多了還得排隊等器械，空氣也不好……再說打球吧，小球起碼也要兩個人吧，大球咱就不說了，你有空閒人家就一定有時間陪你打嗎？沒有伴你還怎麼打球？跑步就不一樣了，不受時間、空間、場地、消費、器械等的限制，只要有雙跑鞋，走出家門邁開雙腿就可以跑了，可以說就是個“最低廉”的健身專案。

但是，靜下心來細想一下，要說跑步是個坑，還真沒有說錯！

我們先說說跑步裝備吧。

鞋子：

一般來說，跑鞋是名副其實的“消耗品”。一雙中檔跑鞋大概600元左右，根據專家建議，跑鞋的壽命為500-800公里，超過這個里程，鞋子基本上就失去了支撐和減震的功能，跑步的過程中雙腳會受到地面更大的衝擊力。如果你是一位月跑量為150公里的跑者，那麼半年左右就應該換雙跑鞋了。如果是輕便的競賽跑鞋，一般跑兩場馬拉松比賽就該“退役”了。

服裝：

跑步時的穿搭可有不少學問，夏天炎熱，穿著輕便、透氣的速幹T恤和合成聚酯做的短褲，有利於汗水蒸發；春秋兩季穿著一件輕便T恤，配上由尼龍和氨綸面料製成的緊身褲，再套上一件便於收納的面板風衣，保暖、防風、抗水都搞定了；至於冬天，上身三件套：速乾衣、保暖衣、防風夾克，下身一條加厚緊身褲就可以了。

以上只是跑者最基本的訓練用服裝裝備，現在跑步賽事越來越多，馬拉松比賽在我國如雨後春筍，一年下來大大小小的賽事有一千五六百場，更多的非專業跑者開始關注跑步的周邊產品，比如說那些外觀酷炫、功效強大的壓縮衣褲，擁有支撐效能、恢復效能、保護效能以及舒適度於一體的高科技含量水準，正在成為跑圈裡炙手可熱的裝備寵兒。一套品牌壓縮衣褲的價格大約在1200-1500左右。

運動手錶：

跑步是否需要配置一塊運動手錶，不同的人群會有不同的說法。資料控、裝備控跑者那是必須要有的，而且還得是國際品牌手錶，不然那不成了“草根”跑者？太不專業了；強迫症跑者也得有，沒有跑步里程、配速那還算是跑過步嗎？沒記錄寧願不跑；健康跑的更離不開運動手錶了，超過了最大心率的80%是不健康的，是會出事的……輕鬆跑的也有說法了，整天拿著個手機跑步，冬天冷，夏天汗，戴個手錶多方便……

運動手錶的價錢參差不齊，國產的5、600元可以搞定，大品牌的起價在1300元以上，也算是各取所需吧。

我們再說說時間。

跑步是個挺費時間的事兒，簡單點說，開始跑步前一般都要清空身體，大概用時15分鐘；跑前熱身需要15分鐘，跑步就打60分鐘吧，跑完以後冷身拉伸也要15分鐘；跑了一身汗總要洗個澡吧，也算15分鐘。這樣一算，一場普通的跑步運動，前後共需要150分鐘（2。5小時），如果是週末長距離跑或是跑團約跑，那就直接一個半天的時間“報銷”了。

我們先不說工作上的壓力，就說說業餘時間吧。一般來說，跑者大多都是處於上有老、下有小的年齡段，老人年紀大了身體不好要照顧，孩子學習要輔導，愛人平時承擔了所有家務，只是要你陪著聊聊天不過分吧……反正一天只有24小時，你這跑步需要的2。5個小時從哪裡擠出來呢？

最後，我們還得說說參加各種比賽。

馬拉松比賽的魅力就在於：唯一由專業運動員和普通人同場競技的田徑賽事。大多數跑者開始跑步並不是以參加比賽為目的的，可跑步時間一長，跑友、跑圈、網路上各種馬拉松比賽的資訊蜂擁而至，眼看著身邊一起跑步的跑友們拿出一個又一個完賽獎牌和英姿颯爽的比賽照片，再加上本身經過一段時間的跑步後，體質強了，配速什麼的也上來了，早就蠢蠢欲動了。