傅鍾文先生曾經說過，學好太極拳不是一件簡單的事，因為太極拳是一門高階的藝術。一般練好太極拳要具備以下一些條件：首先是自己的愛好，知道太極拳的功能；其次是要有明師，即真正懂得太極拳的老師；三是有練拳的地方；四是有練拳的時間；五是能下苦功練，願意吃苦，樂於吃苦；六是有恆心。

太極拳大師呂北平

熱身運動是武術發展到一定階段後的必然產物，是認識太極拳熱身運動不可偏廢的重要環節。熱身運動是太極拳運動前的準備活動，熱身活動能否達到目的，直接影響太極拳習練者的筋與骨的放鬆，以及體現周身意氣順暢的功能，使它具有了健身、養身的輔助作用。

打拳前做預熱準備動作要規範，要符合人體結構原理。熱身運動包括，抻筋和壓筋，活動各部位的關節，曲腿壓筋，直腿壓筋，彎腰壓筋，彎腰兩側壓筋，弓步壓筋，僕步壓筋，提膝抱腿，後曲膝搬腿，蹲膝抱腿，提膝外擺腿，提膝內擺腿，雙腿曲膝內外搖膝蓋。（做這個動作應該是兩腳分開三十公分左右不要碰在一起，運動要適度）正踢腿，側踢腿，內擺腿，外擺腿，後踢腿，腰部畫圓，左右大轉小轉，兩臂背向拉伸，雙肩外轉內轉，肘部外轉內轉，頭部運動等等。

熱身運動大約需要在三十分鐘以上，老年人應適度運動。這些活動方法主要使人體各個關節部位透過活動來促進血管擴張，放鬆區域性肌肉群，加速血液流動，給各個關節提供營養，促進關節和各部位的迴圈暢通，從而改善各個關節骨骼肌肉由於供血不足所造成的僵硬。

熱身分兩個方面：一方面是精神上要熱起來，思想上或者叫意識上要平靜下來，為肢體血液迴圈暢通，鋪平道路；另一方面，就是真正意義上的預熱筋骨、肌肉，使身體輕鬆。只有這兩方面統一了，才能切實發揮熱身運動的應有作用。

呂北平，中國武術六段，楊氏太極拳第五代傳人。中國武術協會會員。中國武術協會北京太極拳協會會員。國際武術一級教練。邯鄲市楊澄甫氏太極拳學會副會長。中國國際報告文學研究會——國學文化傳承委員會委員。一級社會體育指導員。從20歲開始至今，先後在全國各地及國外傳授楊式太極拳及中華武術40多年，太極拳受益者，達到上萬人。獲第13屆邯鄲國際太極運動大會太極劍金牌。獲第11屆香港國際武術比賽楊氏太極拳金牌。楊氏太極劍金牌。第12屆香港國際武術比賽蟬聯楊氏太極拳金牌。楊氏太極劍金牌。獲傳統楊氏91式太極拳金牌。獲天宏杯第二屆北京國際武術比賽楊氏太極拳金牌。曾經在國家級刊物上發表（淺談楊氏91式太極拳的手眼身法步）（傳統楊澄甫91式太極拳的價值探析）（楊澄甫傳統91式太極拳的練習方法）（淺論“腰胯”在傳統武術、太極、技擊中的作用）（淺談站樁）等論文。曾榮獲中國當代武林人物評選活動“武林名家”、“傳統武術優秀傳承人”、“武林百傑”榮譽稱號。被邯鄲市楊澄甫式太極拳學會授予突出貢獻獎。2016年由中國郵政總局、中國郵票總公司面向全國發行了小版張珍藏版"呂北平武術個人郵票"一套。個人事蹟被國家《一帶一路走向世界的中華名家》、《中華武術》創刊三十五週年大型畫冊、中國武術文化傳承人物雜誌、武魂武道雜誌收錄。2016年9月16號代表中國出訪義大利，參加在當地舉辦的表演活動和文化交流，為傳播傳統楊式太極拳走出國門走向世界做貢獻。