這是寫書的第15篇文章。
很喜歡靜靜地看著白鯨
雖然我們是從魚兒進化過來的，但是那畢竟是很久很久之前的事情了，現在我們只能透過肺呼吸，和水中的海豚和鯨魚一樣，需要定期露出水面換氣。即使我們帶著一個氧氣瓶的外掛，也需要在氧氣用完之前回到水面上。
那麼如何才能像魚兒一樣水中呼吸呢？
蛙泳
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首先，這裡的“水中呼吸”指的是在游泳過程中鼻子和嘴巴在水面上完成吸氣，在水面上或水面下完成呼氣的一個迴圈過程。
學習任何一件事兒，都是從學習一些概念和定義開始。例如學習物理，就是從學習什麼是力，什麼是加速度等等開始，逐漸學習什麼是牛頓第一定律，什麼是能量守恆，什麼是質量守恆。
學習游泳也是一樣，對於相關的概念必須非常清楚，這樣在實踐和練習的過程中就會有的放矢。
從上面的定義中，我們能夠看到這裡的吸氣只能在水面上完成，呼氣既可以在水面上也可以在水面下完成。
例如抬頭蛙、狗刨、仰泳、靜漂、踩水等泳姿，均是吸氣和呼氣都在水面上完成，也就是說在游泳的整個過程中，鼻子和嘴始終在水面上。
例如蛙泳、自由泳、蝶泳等泳姿，均是在水面上吸氣，在水面下呼氣，也就是說在游泳的過程中鼻子和嘴會時而沒入水中，時而露出水面。不過這裡鼻子和嘴露出水面的方式不太一樣，蛙泳和蝶泳均是鼻子和嘴隨腦袋上下出入水面，自由泳是鼻子和嘴透過轉動腦袋出水。
水中呼氣
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接下來，看看“水中呼吸”整個迴圈是什麼？
這裡對於“水中呼吸”的整個迴圈均是在水面上完成的部分不過多講，畢竟這個陸地上呼吸沒有太大的差異，不過這裡還是要說一件事兒：
那就是靜漂的時候，要儘量選擇那些水面比較平緩的地方，不然很容易被其他人干擾或者被浪打入鼻腔。
重點看看游泳過程中需要透過水上和水下配合完成的“水中呼吸”。
對於腦袋需要上下出入水換氣的泳姿來說，“水中呼吸”的整個迴圈是這樣的，
先吸一口氣憋住入水，然後在水中呼氣，一直呼氣到鼻子出水，等嘴出水面後，用嘴吸氣，吸完氣後憋住入水，然後在上浮的過程中呼氣，接著繼續上面的迴圈。
對於轉頭換氣的泳姿，其“水中呼吸”和上述幾乎一樣，只不過看你是單側轉頭還是雙側轉頭。
用嘴吸氣
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水中換氣的要點有哪些？
1、要求必須把鼻子和嘴在水面上的時間只用來吸氣。
對於腦袋上下出入水的泳姿，鼻子和嘴在水面上的時間非常短。在如此短的時間中，如果還要完成呼氣和吸氣的動作，那麼時間就不夠。我剛剛感受了一下，躺在沙發上完成一次呼吸的迴圈基本上需要3秒。而實際游泳過程中，水面上的時間一般在1秒左右。
2、呼氣必須在水下完成。
這是上面第1個要點的輔助。也就是說只有在水下把呼氣完成，才能讓肺有足夠的空間去吸氣。這是很多初學者犯的一個問題，總是不在水下呼氣，而是選擇在水面上呼氣，導致水面上的時間被呼氣佔了，進而吸氣的時間很少，導致吸氣不夠。
3、必須先呼氣才能吸到氣。
這個上面第2點的輔助。在教過的學生中，總能夠看到學生在鼻子和嘴出水之後做吸氣的動作，嘴張的大大的，但是一點氣沒有吸到。這是因為太擔心自己吸不到氣，進而不敢呼氣，而不呼氣就無法吸到氣。我們的肺是一個固定容積的氣球，你不往外呼氣，如何能夠吸進氣呢？
4、吸氣只能用嘴。
這裡我專門用一篇文章講過，感興趣的朋友可以單擊下面的文章看看。
禪與水中呼吸
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最後受到《禪與摩托車維修藝術》的影響，談一談《禪與游泳中水中呼吸》。
這裡先要講何帆老師對禪宗的兩個看法：
第一，你必須把固有的觀念和態度放在一邊。
第二，你必須培養對微妙事物的敏銳感受力。
對於游泳中的“水中呼吸”也是一樣的。
首先，你必須把原來在陸地上自然而然形成的呼吸觀拋棄掉，切換成“水中呼吸”的模式，要認真學習水中呼吸的要點，並且熟稔於心。
其次，你必須培養對微妙事物的敏銳感受力，你必須知道什麼時候嘴巴和鼻子出水，你必須知道什麼時候鼻子和嘴巴入水，你必須知道你需要撥出多少氣，你必須知道你需要吸進去多少氣，你必須知道你身體什麼時候開始上浮，你必須能夠覺知到自己身體的狀態。
我們為什麼去游泳？因為水在那裡
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寫在最後……
如何才能像魚兒一樣水中呼吸呢？
先要知道“水中呼吸”是在游泳過程中鼻子和嘴巴在水面上完成吸氣，在水面上或水面下完成呼氣的一個迴圈過程。
再要知道“水中呼吸”的整個迴圈：先吸一口氣憋住入水，然後在水中呼氣，一直呼氣到鼻子出水，等嘴出水面後，用嘴吸氣，吸完氣後憋住入水，然後在上浮的過程中呼氣，接著繼續上面的迴圈。
還要知道“水中呼吸”的4個要點：1、要求必須把鼻子和嘴在水面上的時間均用來吸氣；2、呼氣必須在水下完成；3、必須先呼氣才能吸到氣；4、吸氣只能用嘴。
最後還要練習2點：第一，你必須把固有的觀念和態度放在一邊。第二，你必須培養對微妙事物的敏銳感受力。