肩頸痠痛的看過來，多做幾個動作拉伸，頸部放鬆，人也舒爽多了
▼ 快來解鎖今日新體式吧 ▲坐山式散盤坐、半蓮花、全蓮花等任一舒適坐姿坐在墊子上，雙手交握翻掌向上，雙臂向上伸展，吸氣，立直腰背，雙手向上頂拉伸脊柱，收緊腹部不要塌腰，呼氣，下巴帶動脖子低頭伸展，下巴找鎖骨，保持4-8次深緩呼吸...
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粗腿減不出來的,每日手抓腳指頭2分鐘,堅持不懈一個月大美腿當然來
▼快來解鎖今日新體式吧，腿粗減不下來的，每天手抓腳趾2分鐘，堅持一個月美腿自然來▲戰士第一式右腳在前、左腳在後開啟一條腿的距離，吸氣，雙手舉過頭頂向上伸展，收緊腹部、不要塌腰，呼氣，屈右膝，髖部慢慢向下，左腿向後伸直，保持4-8次深緩呼吸，...
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