本來八月沒時間分享經驗了，況且到了這個階段，備考人基本都是埋頭複習衝刺的。除非含金量高的押題卷能提起興趣，或偶爾分享備考相關資訊的思考。但事情總是有變數，變數就是我自己。最近一週每晚學到午夜基本都失眠。在備考社群中我還和大家說要咬牙堅持完衝刺，自己就因休息不足有點扛不住了。今天分享些這方面的實踐。

01

與失眠鬥爭

失眠對備考和工作造成哪些影響呢：

起床時間把控不住，本月已發生兩次上班遲到，到崗後狀態也差些；

眠的時候，學習是沒效率的，睡不著回憶當天的收穫也一團亂麻；

失眠連鎖反應就是生物鐘有點亂，工作效率低，學習進入狀態難。

出現狀況就要解決，進行過以下嘗試：

首先嚐試吃喝上助眠，如蘋果、牛奶。居然還更清醒了，畢竟算補充能量；

然後嘗試了運動助眠，下樓在小區裡跑步、跳繩，導致出汗多再衝澡，更清醒；

然後索性出門吃夜宵，稍微喝點酒，不痛快同樣也沒效果；

最後找到了助眠噪音，如鳥叫、溪流、海浪等，有點效果且可滌盪腦袋裡雜念。

02

滌盪雜念

整體分析失眠的源頭：備考的壓力佔比較大，雜念叢生也充當了催化劑。近來獨居近兩個月了，開始只感覺清淨時間高效利用，後來慢慢的偶爾心有雜念，越心煩越壓力大。為排除心煩又做了些折騰：

來回換地方學習——主臥、客臥、客廳、餐廳、陽臺等，家裡每個桌子都用過；

採購解壓神器——如之前提過的沙漏、近來又買了收納盒、指尖積木、鬧鐘等。

收納盒能解壓：桌子上零碎多，不常用但也沒必要收進抽屜的就用兩個敞口收納盒放

鬧鐘解壓：老式鬧鐘設定整點休息響，很釋放的感覺。

03

社群氛圍

本文比較瑣碎，但這個情況在備考社群中不止我一人，故分享出來。近來備考社群的學習氛圍特別好，最後一個月衝刺階段，大家少量學習總結性資料外刷題居多，每天很多夥伴把不懂的題放在群裡集體探討，大家都掌握得很快。

我比較擅長收集備考資料，共享的高質總結性資料及題庫，更促進大家的戰鬥熱情。

有空也在想讓社群如何能發揮更大的能量。首先想到了借力，在考證結束後做聯合擴張。規模上去了，線上自習室就能開展了。為了可持續發展，會在自媒體中帶貨備考文具，但請放心，本人最初心的目的一直是讓天下沒有難熬的在職提升。

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