中醫古籍《黃帝內經》中曰：”陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，其中臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽交替的結果，而陰陽交替之時是養生的關鍵時刻，所以順應天時入睡有助於人體養陰、養陽。《黃帝內經》還提到：“子時大睡，午時小憩”，此為子午覺入睡原則，而子午覺即為人體養陰養陽的最佳時刻。所謂子午覺，就是每天子時與午時應按時入睡，睡好子午覺，肝膽可執行通暢，氣血可迴圈正常，相應地就會越來越漂亮。

陽氣對於我們非常重要，養生要養陽，治病也要養陽。只有明白了陽氣的意義，我們才不會無謂地耗損自己的陽氣。

養陽與溫陽、扶陽、通陽雖然用詞不同，其本質卻是相同的。溫陽重在祛寒，扶陽意在補虛，通陽則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養陽。

我們的生命即是一團陽氣，治病或養生總需在陽氣上下功夫。疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安；身體之所以健康，是因為陽氣旺盛而邪不能客。

因此說，陽氣是本，病邪是標。治病時往往需要標本兼顧，但切記勿失其本。不管任何醫療手段都不能只盯住病邪而忽視陽氣，祛邪固然要緊，復陽才是康復的關鍵。

《內經》有云：“氣勝形者壽，形勝氣者夭”當一個人氣旺陽盛他就會長壽，反之當一個人精氣不足以支撐形體時他就會生病。人為天地所生，天以氣養人之陽，地以谷養人之陰。當我們周遭的環境不斷遭到破壞，很多有害物質從我們呼吸的空氣、飲用的水、吃的食物中積聚到我們體內，我們的陽氣必然受損。

正是陽氣虛耗又導致我們身體疾病頻生，有時候並非治病之藥無效，只是病人體內的陽氣沒有激發，無法吸收藥效罷了。只有我們陰陽均衡了，生命了才會旺盛，藥物不過是起到了平衡人體陰陽，激發人體自我調護的作用。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。

今時之人不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂設施，人們已習慣於晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。

那麼我們應該如何補充陽氣呢？

1、曬太陽

養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

2、裸睡

裸睡不僅舒服，它還能緩解人體陽氣不足的症狀。這是因為在我們還在熟睡的時候，體內的陽氣還在執行，特別是早上五六點的時候我們體內的陽氣也開始新的一輪生髮。要是在入睡的時候穿衣較緊，往往會影響到體表的氣血迴圈，使得人體早上生髮的陽氣被抑制，很容易引起陽氣多餘的損傷，很容易導致人體出現氣血不足的現象。而脫衣而眠時，不僅能夠使人舒服，還有利於人體的氣血流通，能夠讓凌晨陽氣生髮的時候體內的陽氣更加舒展暢達，使得人體對陽氣損耗減少，起到補充陽氣緩解人體內陽氣不足的作用。

3、保證充足的睡眠

很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等症狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。首先要注意睡眠，保證晚上12時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。

另外在很多人不愛運動，不愛去戶外，自詡自己為宅男宅女，結果導致體質虛弱，爬個幾層樓梯就喘息不止，動不動就要生病。“管住嘴，邁開腿”，春天走到戶外，多鍛鍊，可收穫一個好身體。