蘇珊，妮列弗特和加里·麥克萊恩博士在（一個十足的傻瓜對打破壞習慣的建議）中指出了10項最糟糕的壞習慣：

1。說謊

2。遲到

3。健忘，疏忽

4。擠壓指關節

5。打嗝，放屁

6。過度整潔

7。不能給出承諾

8。吝嗇

9。拖拉

10。吸菸

你囊括了幾項？常見的壞習慣不表示就沒問題。讓我們看看如何治療前3項的建議：說謊、遲到、健忘和疏忽

說謊是一種習慣，但不一定是性格缺陷。有些人即使沒有很好的理由，也會習慣性地掩藏事實。你是否有過歪曲事實使之引人入勝的行為？你是否對別人說他們喜歡聽到的東西而非事實？說真話也是一種習慣，說話之前稍作停頓，好好想想將要說的話是否是讓自己開始說真話的最佳方法。問問自己：“我要說什麼？如果你的答案與你所瞭解的現實有出入，就再次問問自己：“我有很好的理由去掩蓋實情嗎？如果我說了實話，會發生什麼？”在你採取習慣行為的時候保持定的意識能夠幫助你慢慢改變這種習慣。

2。你為什麼總是遲到？你生來就是混亂不堪的嗎？你是否因為別人的等待而覺得自己很有權力？遲到是考慮不周甚至是粗魯的表現。遲到會有損你的個人形象，更會給模仿你的人樹立不良的榜樣（比如你的孩子）。解決混亂的最好辦法就是依次解決問題。把你的第一個目標鎖定在遲緩上。計劃是關鍵。在開始做事前的1個小時中，充分準備所需的各種物件。如果你因為喜歡遲到而遲到，可以藉助閱讀擺脫這種嗜好。

3。健忘和疏忽，包括習慣性的遲到，表示對他人的不尊重。你可能有各種理由：“你沒趕上但這些僅僅是藉口，你對待他人的行為對車子”，“你盤子裡的東西太多”，“你當時欠考慮”你的人格有著直接的影響，而這恰恰是你掌控範圍內的事情。控制你的人際交往技能，堅持每天都為某人做些細緻周到的事情。試著把自己想成你的行為的接受者。如果你的朋友說了那些話、做了那些事，或者把你忘了，或者沒有赴約，你會有怎樣的感受？對於任何習慣，意識才是關鍵。