夢對睡眠的影響

夢是一種常見的正常的現象。是一種身體休息，大腦不休息的狀態，目前對夢產生的原因尚不明確，或者說本身就是一種正常的情況。夢境過於發達，與人清醒時躁狂有些類似。有人說晚上又做了夢，讓自己很難受，有人說晚上也做了夢，但是讓人很舒服。

我們不妨大膽的假設一下，夢境是每天都有的，只要我們處於睡眠狀態，無意識狀態，那就是有夢境的。只不過有些夢會引起我們的生理或者心理作用，讓我們產生一定的記憶，並對夢中的場景產生情緒；也有一些夢，對我們並沒有影響，沒有影像、沒有聲音，給人的感覺就是晚上睡眠時沒有做夢，但是夢卻是是存在的，就像是被烏雲遮住的星空一樣，我們看不到，它卻依然在的情況。

壹

出現做夢的常見情形（夢偏多）

1.

睡眠前大腦過於亢奮。

這是顯而易見的，就是睡眠前大腦處於一種亢奮的狀態，這在睡眠期間，失去了人意識的約束，很容易產生夢境。當然，如果一個人處於特別疲憊狀態下，這種情況可能會有所緩解。大腦的亢奮，讓身體內的激素持續分泌，讓精神上一直工作，這嚴重影響了人的睡眠狀態。這一般就是睡眠有過劇烈的運動或者思維上的快速運轉，這都或多或少的讓人產生夢境的情況。

2.思想壓力過大。

這方面讓人產生夢境的可能性很大，我們面臨的生活和工作的壓力是無法消除的，當前社會上太多人都是出於亞健康的狀態，特別是一些特殊的職業，比如倒班執行的、警察、醫護人員等都是一種過勞的狀態，這種高強度的工作性質導致人的身體和精神都接近臨界值，處於崩潰的邊緣。此外，還有為了生活在打拼的人，經濟上捉襟見肘的；家庭矛盾層生的，無法面對家庭問題的；個人身體健康異常的等等，都是在思想上有著極大的壓力。在這些壓力下，一個好的睡眠可以有效緩解，讓人精力比較充沛，但是現實情況卻是大部分都無法較好的解決這些問題，這讓人在一定情況下，長期處於過勞的狀態，猝死也是極為常見的了。還有一種情況就是我們在第二天有一些特別的事情需要處理的，比如說我們將要去一個陌生的地方，見一些陌生人等等改變現狀的情況，特別是那種本身心裡就排斥的行為，又不得不去做的事，就很容易讓人進入夢境，而且這些夢境大多數都是和接下來將要改變的內容有關，比如對路程上的不確定性、對工作開展的不確定性，都會讓人產生一種對未知的探索上，這在夢境中就會無限的放大這些問題，最終導致夢境的持續性。

3.外部情景影響。

夢境還是一種現實生活中的對映，當我們看了一些影視作品，這些作品中的場景就會在我們的大腦中產生影響。當我們看了一部科幻大片的時候，我們在夢境中可能會夢見一些與科幻有關的夢境，雖然這個夢境不一定與最近接觸的影視作品關聯性太大，但是肯定都是我們所接觸過的，甚至只是在不經意間撇過某一個片段，或者別人講述的也會引起夢境。更為奇特的是，我們在某一時刻，大腦突然想到的一種場景，比如說想到石子會飛等，哪怕瞬間即逝，也會在夢境中再次出現，有時候感覺是不太可能出現的，但是又會頻繁出現。這是因為夢境是一個混沌的過程，沒有邏輯性、沒有合理性，更多的還是多種因素和場景的混合。外部情景的影響可謂是非常長遠的，除了影視作品的影響外，我們所有的感官：味覺、嗅覺、聽覺、視覺、觸覺、感覺都會引起夢境。比如我們正在睡覺的過程中，聽到外界有水滴的聲音，那麼我們在夢境中可能就會出現與水滴有關的夢境。當然，這些夢境不一定會影響我們的睡眠。

4.精神緊張。

精神緊張對睡眠影響也是非常巨大。精神緊張可以分為正常緊張和異常緊張。正常緊張比如我們遇到重大的事情，比如考試、面試、表演等都是我們會出現緊張情況的，但是不至於嚴重影響我們行為的事情。一旦事情過去了，緊張情緒就會消失或者緩解，這部分就是正常緊張範疇。對於異常緊張主要指的是PTSD引起的、焦慮症等情況，這是不自覺的緊張的，哪怕沒遇到事情，或者事情已經解決了，已經定性了，依然無法緩解，這就是異常緊張了。緊張的情緒會讓我們出現虛汗、多夢的情況。這種夢境一般與我們所經歷的事情或者即將發生的事情有關。緊張情緒還會讓我們肌肉生硬，這就更加劇了睡眠障礙的情況了，在這種情形下，也很容易引起做夢，而且這種夢境都是一種緊張不已的，甚至感覺特別真實的錯覺，讓人不知道是夢還是真實，這才是最影響睡眠的地方。

5.勞累。

雖說在一定情況下，勞累有助於睡眠，但是當勞累過了一定程度，這就會讓人的思維活在夢境中。比如我們工作到很晚，像我們處理一些文件或者表格的時候，在睡眠的時候還是會回憶這些工作中是否還有需要完善的或者有沒有出錯的地方，這都會讓人一直處於夢境中。

6.環境溫度。

根據有關試驗結果，環境在較低的情況，人更容易做夢，而且夢境多是讓人驚恐的夢境，這有可能是因為環境溫度低，讓人的機體處於一種自我保護的情況，將大部分熱量分散在軀體上，保護內臟，從而減少了人體積極方面的激素分泌導致人激素水平失衡，進而引起噩夢；也有可能是因為恐怖讓人感覺到恐懼，當人在恐懼狀態下，很容易讓人生產出更多的腎上腺素等激素，讓人身體產生更多的熱量，保護身體，防止低溫引起人身體出現問題。環境溫度低的情況很容易產生夢境，這就需要在一定情況下，做好保暖措施，防止睡眠環境溫度過低。

7.生理因素。

我們的睡眠受到身體的影響也是非常大的，主要體現在體內激素水平的變化。特別是青春期的人，受到荷爾蒙激素的影響，也是很容易引起夢境的產生，而且夢的產生具有一定的傾向性。除此以外，生理因素還體現在我們對一些事情的幻想上面，包括我們對一些渴求的、缺失的、怨恨的等等方面，簡單來說就是對未獲得的期盼的展現。這也容易引起夢的產生。