媽媽看到螢幕上正在做體操的說這個運動員真的好帥，他是不是還拍電視啊？看到他演了好幾部電視劇，我說是啊！他不是運動員是一名很有名氣的演員。

之前的他是一個胖胖的小男孩，後來為了自己的夢想，決定開始減肥，把自己變成一個肌肉男。

然而，彭于晏成功了，無論是工作還是外形，透過他的不斷努力，每天自律的習慣，讓他成為了高富帥。

但是這是一個艱苦的過程，他開始每天刻苦鍛鍊，並瘋狂喜歡上籃球運動，後來他停止了橫向增長，開始豎向增長到182cm的大高個。

再後來，工作以後為了接到好劇本，不論多忙，他每天都要抽出時間健身數小時，食慾更是嚴格控制。

他坦言，自己是易胖體質，為了節食，十多年不曾吃飽過，也幾乎忘記了糖是什麼滋味。

只要練就深入骨髓的自律，你的容貌也會跟著改變。

蕭伯納說過：自我控制是最強者的本能。

無論是學業、職場，還是個人生活，自律都是獲得成功的最重要的因素。

那些不放任，不沉淪，擁有強悍自我主宰能力的人們，一定都有鐵一般的自律精神。

極致自律的體驗一開始肯定痛苦，也不能達到立竿見影的效果，但只要把自律融入血液，變成習慣，每個人都將受益終生。

然而，很多人在走向自律的過程中屢屢受挫，很重要的一個原因就是，他們忽略了一件事：要養成好習慣、戒掉壞習慣，關鍵是專注於想做的事，而不是要戒掉的壞習慣。

如果你想戒香菸，那就不要去想，想抽的時候就吃點瓜子或者吃點別的東西代替。

一定要把思想集中在要做的事，而非厭惡的事上。多憧憬即將得到的回報，你就會開足馬力向目標進軍。

其次好習慣的養成還要認識到重複的重要性。

《好習慣，壞習慣》一書的作者梅爾說到：你的每一次行動都會在你的腦中形成思維定式，你做的次數越多，思維定式就越根深蒂固。