文丨十里荷塘秋水長

一直以來我都是個很容易焦慮的人，不管是等待自己的是考試還是面試，演講還是普通的上課，我都擔心各種可能會偶發的事情，擔心遲到，擔心自己表現不佳，然後自責、內疚和負罪感爆棚……從而惡性迴圈下去，導致了自己的個性中唯唯諾諾的東西太多了，前怕狼後怕虎，說的大概就是我吧。

現在也會閱讀到各種自我療愈的書籍，比如幾米的繪本，再比如張德芬的一些心理進階書籍。還有前幾天看到的一本治癒系繪本《柔軟的刺蝟：自我療愈的內在力量》，很喜歡。

書裡說的從小就沒有安全感的小女孩，讓我一下子就找到了認同感，因為我小時候也是一樣的感受。但是好像我沒有這個作者嚴重，我是各種情緒堆積到一定程度時，會自我及時減壓，不管是朋友還是家長，我會去努力地表達我的恐懼、沮喪、無奈和無助，目的是索要一些情感上的幫助和溫暖吧，這些恰好是治癒情緒低沉的最有效的手段。

《柔軟的刺蝟：自我療愈的內在力量》作者的情況要嚴重得多，她從自己曾罹患抑鬱症的親身經歷為背景，在每個章節中分別以自己與每個現代人都時常面臨的焦慮和抑鬱、喪失信心、沮喪、恐懼、絕望、孤獨的心境為主題，給出了能夠有效緩解這些負面情緒的溫暖建議，還有包括超過130幅由作者親手繪製的可愛小動物，這些看似簡單的畫作中潛藏著巨大的治癒力量，所以這是一本能帶給你無限勇氣和治癒力量並且能夠有效減輕壓力的超暖心繪本。

這些簡單卡哇伊的漫畫小動物和它們身後帶來的一句激勵和鼓勵的話語，就是一個個溫暖的源泉，會給作者和類似情境中的讀者傳遞出積極正念的力量。

我現在每天就把這本書放在自己的床頭，每晚睡前都要看上一遍到兩遍，帶著默默地回顧睡去，慢慢地居然也覺得自己帶有用不完的力量，也有信心對抗那些壓力帶來的不舒服的情緒堆積了。

這些畫作中的每一個可愛的小動物都是我喜歡的樣子，甚至還有我之前就非常喜歡的獨角獸！閱讀的過程中，我就意識到，它們將在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在我的左右，讓我感覺無比溫暖，這樣對於我一旦遇到讓我沮喪無力，自己感覺到似乎是黑暗時刻的那些瞬間，幫助我對抗頭腦中的抑鬱和焦慮等負面情緒，這幾天，我身邊的人感到我越來越有信心和力量了。

如果你也希望能借助這樣的美好閱讀走出陰霾、擺脫孤獨、重拾起對生活的信心，不妨也多看一些類似的情緒治癒系的繪本，一定會有積極作用的。這本《柔軟的刺蝟：自我療愈的內在力量》也可以買一本放在自己的書桌上或者是臨睡前的床頭櫃上，翻一翻，一定會有積極點燃的作用。（完）