看看我1日三餐都吃些什麼

最近我分享了不少養生內容

有朋友好奇我具體從早到晚是怎麼吃的

那今天就帶大家來一起享受三餐和下午茶

做早餐前一定不能忘了我們的檸檬水或蘋果醋

這是清早喚醒腸胃排毒不可少的一步

那今天早餐來請大家吃我最愛的燕麥香蕉餅和健康蔬果汁

這些都非常高營養

而且富含纖維質

增加飽腹感

有利於瘦身減脂

那我們先來做香蕉燕麥餅

用一個叉子壓碎了的香蕉

加一個攪開了的蛋

然後四分之一杯杏仁奶或者牛奶

然後加半杯的燕麥粉

我用這個來取代白麵粉

因為它更多纖維而且更高營養

這樣攪勻就可以上鍋煎啦

我喜歡用椰子油煎

味道很香

小火倒裝來成型翻面就好

每面兩三分鐘就好

澆上蜂蜜和蜂糖

配上水果

加個我們種的薄荷

每次這麼做早餐就像做藝術品一樣

特別有治癒性

我們接下來做一個超營養蔬果汁

用藍莓黑莓風橙子一杯椰子水

加一把核桃杏仁亞麻籽來補充血管飽和脂肪酸

再放點雨衣甘藍讓營養升級

而且嘗不出味道

我平時就是這麼悄悄讓家裡人多吃蔬菜的

美味營養的蔬果汁

天氣好的話我喜歡到後院來

每天做個精緻的早餐

讓一天心情都很好

啊還有個小鹿斑比

上午我還會泡一壺養生茶

用昨天給大家看的那些花茶材料換著花樣搭配

那今天我們就來泡一個玫瑰木井洋甘菊枸杞茶

配上每天必吃的養生小零食

這個阿膠我是用紅棗代替了冰糖

這是昨天做的黑芝麻核桃杏仁丸

還有這個超級小零食

濃縮了非常多營養

而且讓白天能力更強

到午餐時間了

午餐我們來吃煎三文魚

還有蔬菜豆子面

三文魚我是用橄欖油煎熟

然後加入一些這樣的葉子

氨基來取代醬油更健康一些

大家也可以用自己喜歡的醬

三文魚跟這樣的石鵝香草在一起簡直是絕配

以前經常在西餐廳吃的

非常的美味

一下子心情就放鬆了

希望大家喜歡今天的美食

我也期待分享更多的保養和養生生活內容

大家有什麼想了解的也歡迎告訴我

那我們明天見